大腿上全是肌肉怎麼減 五個方法有效減掉肌肉

有些朋友大腿粗， 主要就是因為大腿部位的肌肉太過於發達造成的， 所以， 對於這部分人來說， 想要瘦大腿的話， 就應該減大腿上的肌肉。

那麼， 如何減大腿上的肌肉呢?接下來， 本文就為大家介紹五種可以減大腿上肌肉的方法， 大家不妨參考看看。

瑜伽瘦大腿：很多瑜伽動作都能瘦大腿， 所以， 想要減掉大腿上的肌肉的話， 不妨練練瘦腿瑜伽， 瘦腿效果是比較好的。 剛開始練習瑜伽的話， 最好從簡單的動作入手， 然後再循序漸進的加大瑜伽難度， 這樣才比較好。 而且， 最好有個瑜伽老師可以帶著你練習， 這樣的話， 瑜伽動作就更為精准了。

慢跑瘦大腿：每天堅持四十分鐘以上的慢跑， 也能輕鬆去除大腿上的肌肉， 所以， 想要減大腿上肌肉的朋友， 也不妨試試這種運動， 可以有效瘦大腿。 需要注意的是， 慢跑的速度要控制好， 不能太快。

按摩瘦大腿：按摩瘦大腿的方法也比較簡單， 一般就是在大腿處塗抹一些外用的瘦腿產品， 然後加以適當的按摩就可以減掉大腿上的肌肉了。 像這種瘦大腿的方法想要見效的話， 需要做好多次才行。 只做一兩次的話， 效果是不明顯的。

運動完要放鬆：每次運動過後，

要用手拍打自己的肌肉， 讓肌肉放鬆下來， 不要還是保持運動時候的緊繃， 長時間的緊繃很可能讓肌肉更加的結實。

每天用熱水泡泡腿部：熱水可以幫助身體提到放鬆， 尤其是肌肉部位。 泡完後， 要按摩肌肉的地方， 敲， 拍， 捏， 讓脂肪燃燒起來。

儘量不要拿重物 ：拿沉的東西，

肌肉會變緊起來。 所以儘量把重的東西分成多次拿。 這樣就不會讓肌肉緊繃了。 還可以帶個小拉車出去買東西。 會更加輕鬆的。

如何減大腿上的肌肉?上面介紹的瘦腿瑜伽、慢跑、按摩瘦大腿等方法都具有減大腿肌肉的作用， 所以， 你如果想要輕鬆去掉大腿上的肌肉的話， 不妨選擇其中的一至兩種方法來進行瘦腿， 並每天堅持， 那麼， 不需要花太長的時間， 你就能擁有纖細的美腿了。