日本美女開直播熱舞， 看似清純無害的臉蛋， 其實是肌肉男裝扮而來的！但觀眾們似乎接受了這個設定， 依舊看著萌妹在撒嬌，
第一招：有氧運動做基礎
想要練肌肉的朋友， 首先要有合格的運動體質， 而多做有氧運動就屬於打底行為。 有氧運動指的是消耗氧氣的運動，
第二招：力量訓練
瘦弱男人練肌肉， 一定不能少做力量訓練， 這是肌肉形成的重要一步。 力量訓練包括舉重、甩繩、舉壺鈴、臂力鍛煉、引體上升、卷腹訓練等等，
第三招：飲用蛋白粉
光做力量訓練， 肌肉是練得比較慢。 大家可以根據自己的身體情況， 還有訓練的進程， 選擇要不要飲用蛋白粉。 這是很多健身達人都會推薦的， 蛋白粉可以加快肌肉的形成， 而且對肌肉的保持也是有效果的。
男人說到底都不能瘦！因為這可是關乎尊嚴的事情， 所以男人練肌肉真的不能再拖了。
