常喝綠茶可以減肥嗎？ 五種方法喝綠茶減肥效果最好

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪， 化濁去膩防止脂肪積滯體內；維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌， 有助消化與消脂。 綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，

可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶， 減少脂肪細胞堆積， 因此達到減肥功效。 綠茶， 可以達到加速脂肪消耗強化健康減肥的效果。

綠茶正確沖泡方式

沖泡綠茶時， 水溫控制在80℃～90℃左右。 若是沖泡綠茶粉， 以40℃——60℃左右的溫開水沖泡即可。 份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。

沖泡茶葉的第一泡不要喝， 沖了熱水後搖晃一下即可倒掉。

沖泡好的茶要在30分鐘～60分鐘內喝掉， 否則茶裡的營養成分會變得不安定。

綠茶粉不可泡得太濃， 否則會影響胃液的分泌， 空腹時最好不要喝。

綠茶茶飲

1.客家擂茶

瘦身茶方：綠茶粉、薏苡各適量。

用法：將綠茶粉放到碗裡， 然後加一些炒熟的薏苡粉（糙米粉、黃豆亦可），

加上奶油攪和均勻， 用熱開水沖泡即可飲用。

功用：可以養容美顏， 讓膚質更幼嫩， 亦可利尿消脂。

2.荷葉

瘦身茶方：綠茶粉2公克、3錢。

用法：以沸水沖泡， 即可當飲料喝。

功用：對口乾舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚鬆軟不結實、肥胖症的療效均佳。

3.山楂窈窕綠茶

瘦身茶方：綠茶粉6公克、山楂5 錢。

用法：加三碗水煮沸6分鐘， 三餐後服飲， 加開水沖泡即可續飲， 每日一帖。

功用：可以消除贅肉油脂， 對瘀血的散化也很有效。

4.烏髮活力綠茶

瘦身茶方：綠茶粉6公克， 何首烏、澤瀉、丹參各 3錢。

用法：加水七碗煎煮成二碗份量的湯汁， 每日一帖。

功用：對貧血、新陳代謝不良、水腫都有改善作用， 另外亦可降低脂肪。

5.清新減重綠茶

瘦身茶方：綠茶1公克、大黃半錢。

用法：用沸騰開水沖泡即可飲用。

功用：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、贅肉， 常飲此茶還可抗老化。 但平常大便軟的人， 吃了容易瀉肚子， 暫勿服用。

特別推薦：健康綠茶浴

綠茶是瘦身軍團的先鋒部隊， 把喝過的綠茶渣（3次的量）或泡過水的茶包（3-5包），

用紗布包起， 把袋子放入洗澡水裡即可入浴， 一次約泡20分鐘。

功效：消除疲勞， 加速身體血液迴圈和脂肪消耗， 兼具美白功效。

飲用方式

在飯後一小時喝。 倘若吃完飯後立即喝茶， 時間長了容易誘發貧血， 而等到飯後一小時，

食物中的鐵質已經基本吸收完， 這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。 每天1000ml即可。 因為綠茶中含有大量鞣酸， 大量飲用濃茶後， 鞣酸與鐵質結合形成一種不溶性物質， 組礙對鐵的吸收。

注意事項

每天飲用不要超過1000毫升， 否則會造成缺鐵性貧血。 貧血人、胃潰瘍、經期或者常吃素的人不適合喝綠茶。 綠茶裡所含的大量鞣酸具有收斂吸附的作用， 會吸附枸杞中的微量元素， 生成人體難以吸收的物質。