許多次想減肥，
但是不是沒有時間，
就是沒有心情，
特別是對於上班族來說。
但是小編告訴你只要天天早上做好這4件事，
讓你必瘦無疑。
而且，
不用擔心，
這4件事都很輕易做到，
你只需要提前起床30分鐘就可以。
7：00晨起一杯白開水 ，
起床後喝一杯白開水，
不但有助於快速排尿，
還能補充細胞水分。
較低血液粘稠度。
通常飲用白開水半個小時以後，
身體就會排出前一夜的代謝物。
另外，
白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，
絕對不會影響減肥效果，
還會讓你的皮膚變好哦。
7：05瘦身瑜珈，
功效顯著一天當中練習瑜伽的最佳時間是：清晨日出前兩小時和下午日落前兩小時。
起床之後練習瑜伽也是不錯的選擇，
不但可以瘦身，
還可以為身體補充能量，
讓你精力充沛、心情舒暢。
瘦身瑜伽第一步：喚醒肌肉，
最開始，
做兩天三分鐘的深呼吸。
吸入時，
使腹部收縮。
呼出時則會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺。
對身體的益處：在準備練習的過程中，
能推動氧氣在肌肉中的流動。
對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態。
瘦身瑜伽第二步：身體仰伸，
站立，
雙臂上舉，
像伸懶腰，
但要加大幅度。
如躺在床上，
可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，
單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。
舉腿時稍快，
回落時稍慢。
做20次。
有助於減少下腹部多餘的脂肪，
增強腹部肌力，
增加腹肌的彈性。
瘦身瑜伽第三步：側腰拉伸，
把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上，
左手放在你的左肋骨上。
然後向左轉動並展開你的身體，
這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了，
轉動你的左腳，
這樣你的左腳趾就朝向前方，
右腳趾朝向側方。
如果這時你覺得能夠保持穩定了，
抬起你的左臂直伸向天花板的方向，
這樣就和你的右肩膀在一條直線上了。
保持你的脊椎伸直，
然後看向你的左臂，
如果這樣會阻礙你的頸部活動，
你可以朝前看。
呼吸，
然後換另外一側。
這個動作對減少腰、臀部脂肪和贅肉，
增強腰、臀部肌力，
強腰固腎很有效。
瘦身瑜伽第四步：結束的放鬆運動，
靜靜的躺著或者坐著，
聆聽你的呼吸。
然後微笑。
這就是“口上瑜伽”，
它可以幫助你提升臉部肌肉，
讓你的心情變得愉快。
7：20沐浴，
在結束了瑜伽之後休息5-10分鐘，
然後再進行簡單的淋浴，
你的身體會感覺非常的舒服。
而且這時你的體溫增加，
新陳代謝也會增加，
也會消耗一部分的卡路里，
水溫以38-39℃為最佳。
7：30空腹吃15顆幹紅棗，
紅棗性溫味甘，
含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2，
不僅能夠促進腸胃蠕動、益氣健脾，
還可以增強體質、延緩衰老、活血養顏。
如果不喜歡吃幹紅棗，
還可以將紅棗泡茶或煮湯喝。
