有些人認為不吃早餐是一個偉大的減肥策略， 但實際上， 不吃早餐對減肥一點效果都沒有， 還會有增肥的作用！吃好早餐能讓你減肥更快更有效，
一、啟動你的新陳代謝
如果你跳過一天的第一餐， 你的新陳代謝實際上減慢。 研究表明， 經常吃早餐的人減肥更快， 尤其是體重的下降， 不太可能會超重。 吃早餐的人更容易經常鍛煉， 所以一定要吃早餐， 最好在醒來後一小時內享用。
二、蛋白質減少對甜食的渴望
蛋白質在早餐裡非常受歡迎。 比如希臘優酪乳穀物量高， 雞蛋會給你能量。 如果你還是想要喝一點含糖飲品， 可以在咖啡或者綠茶裡加入， 改善飲品的口感。
三、纖維可充分滿足饑餓和平坦腹部
由全穀物和新鮮的水果都是很好的早餐選擇， 因為它們是高纖維食品。 纖維不僅提高你的飽腹感， 減少想吃零食的心， 也可以減少併發便秘腹脹， 避免你的肚子越來越突出。
推薦減肥早餐可以是飲品搭配主食， 比如水煮蛋+牛奶+土司， 又或者是粥類+雞蛋。 如果喜歡吃炒麵的朋友， 一周最多吃一次， 畢竟油分真的太多了，
