前面給大家介紹了晚餐怎麼吃才減肥， 下面小編就來給大家推薦四款有助減肥的水果食譜。 希望能幫助大家成功的塑造好身材， 下面就一起來學學這幾款減肥食譜的做法吧。
一、獼猴桃冰沙
材料：獼猴桃3個、白砂糖20g、白開水100ml
做法：獼猴桃去皮切丁， 放入攪拌機中， 加入適量白糖， 再加入適量白開水或純淨水， 攪拌至碎， 放入密封容器中， 然後放入冰箱冷凍， 每5小時攪拌一次。 如果隔夜， 早上取出微化後再攪拌， 攪拌出果碴即可。
原理：獼猴桃含有豐富的維生素C以及維生素E， 對減肥瘦身、美容均具有獨特的功效， 它所含的果酸還能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱， 有效去除或淡化黑斑。
Tips：獼猴桃選擇軟一些的， 這樣味道會甜一些。
二、薄荷檸檬冰爽茶
材料：薄荷葉少許、檸檬1個、蜂蜜適量、冰塊適量
做法：將薄荷葉用清水洗去浮灰，
原理：檸檬汁是公認的美容飲品， 能防止和消除皮膚色素沉著。 其所含的檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質， 能有效促進新陳代謝， 加快脂肪燃燒。
Tips：蜂蜜可加可不加。
三、蘋果酸奶沙拉
材料：優酪乳150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、葡萄50g
做法：蘋果洗淨去核， 切成小塊;奇異果去皮， 切成小塊;草莓和葡萄洗淨切塊。 將水果放入沙拉碗中， 倒入調好的優酪乳， 並且攪拌均勻即可。
原理：蘋果含有豐富的果膠， 可以促進腸胃蠕動， 排除體內毒素， 加速新陳代謝， 降低熱量吸收。 而且蘋果所含的價值較多， 有助於防止腿部水腫。
Tips：優酪乳要儘量選擇低脂濃稠、味道香濃的， 這樣優酪乳才能均勻地粘在水果上。
晚餐吃什麼不會胖
1.豆類
豆類能讓你覺得更飽。 最新研究顯示， 豆類更有助於去除腹部脂肪。 秘密就在於可溶性膳食纖維。 維克森林大學的學者指出，
2.紅辣椒
新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝， 從而減少脂肪累積。 專家建議， 晚上吃紅辣椒要適可而止， 以免影響睡眠。
3.涼拌綠葉菜
多買鞋綠葉菜吃， 特別是那種涼拌菜， 吃這些菜能夠讓你少吃高熱量的食物。
賓夕法尼亞州立大學的研究顯示， 每餐的第一道菜吃沙拉， 能幫助你少吃12%的能量。
4.醋
亞利桑那州立大學營養系主任介紹， 醋中的酸性物質能阻礙澱粉的消化， 因此能減少每餐攝入的能量。 有研究指出， 每餐1勺醋， 每天攝入的總能量能減少200—275千卡。
5.粗糧
粗糧有豐富的膳食纖維。 如果害怕晚餐不好消化， 喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，
