哥本哈根減肥食譜新方案 絕對暴瘦不反彈

哥本哈根減肥食譜新方案 絕對暴瘦不反彈

哥本哈根減肥食譜瘦身新方案

哥本哈根減肥食譜之第1日--2日

早餐：黑咖啡加一塊糖。

中餐：2個煮雞蛋， 一個番茄， 適量水煮菠菜。 晚餐：1塊大牛排(加一點橄欖油煎熟， 加少量鹽和胡椒)， 生菜加橄欖油和檸檬拌食;早餐：黑咖啡加一塊糖。 中餐：1塊大牛排(加一點橄欖油煎熟， 加少量鹽和胡椒)， 生菜加橄欖油和檸檬拌食。 晚餐：一大片火腿， 一大罐天然優酪乳。

哥本哈根減肥食譜之第3日--4日

早餐：黑咖啡加一塊糖， 1片麵包。 中餐：適量水煮菠菜， 一個番茄， 一個水果。 晚餐：2個煮雞蛋， 1片火腿， 生菜加橄欖油和檸檬拌食;早餐：黑咖啡加一塊糖。 中餐：1個煮雞蛋， 一大根胡蘿蔔切碎生吃， 少量液體乳酪。 晚餐：1罐水果， 一大罐天然優酪乳。

哥本哈根減肥食譜之第5日--6日

早餐：一大根胡蘿蔔切碎拌少量檸檬汁生吃。 中餐：一大塊魚(最好是鱈魚，

烤或者加少量橄欖油煎食) 。 晚餐：1塊大牛排(加一點橄欖油煎熟， 加少量鹽和胡椒)， 生菜加橄欖油和檸檬拌食， 水煮西蘭花;早餐：黑咖啡加一塊糖。 中餐：一大份雞肉， 生菜加橄欖油和檸檬拌食。 晚餐：2個煮雞蛋， 一大根胡蘿蔔切碎生吃。

哥本哈根減肥食譜之第7日--9日

早餐：一杯茶不加糖。 中餐：一份熟肉， 一個水果。 晚餐：什麼也不吃;早餐：一杯黑咖啡， 一塊方糖。 中餐：2個煮雞蛋， 一個番茄， 水煮菠菜。 晚餐：1塊牛排200g， 生菜加橄欖油和檸檬拌食(無限量);早餐：黑咖啡加一塊糖。 中餐：1塊大牛排(加一點橄欖油煎熟， 加少量鹽和胡椒)， 生菜加橄欖油和檸檬拌食。 晚餐：一大片火腿， 一大罐天然優酪乳。

哥本哈根減肥食譜之第10日--13日

早餐：黑咖啡加一塊糖， 1片麵包。 中餐：適量水煮菠菜， 一個番茄， 一個水果。 晚餐：2個煮雞蛋， 1片火腿， 生菜加橄欖油和檸檬拌食;早餐：黑咖啡加一塊糖。 中餐：1個煮雞蛋， 一大根胡蘿蔔切碎生吃， 少量液體乳酪。 晚餐：1罐水果， 一大罐天然優酪乳;早餐：一大根胡蘿蔔切碎， 撒上檸檬汁， 中餐：200g熟鱈魚，

撒上檸檬汁、黃油。 晚餐：1塊200g牛排， 新鮮的生菜沙拉， 新鮮的西芹塊;早餐：一杯黑咖啡， 一塊方糖， 1片烤麵包片。 中餐：2個煮雞蛋， 一大根切碎胡蘿蔔加檸檬汁。 晚餐：250克雞， 生菜沙拉拌橄欖油(其它油也可以)， 檸檬汁。

哥本哈根減肥食譜注意事項

採用哥本哈根減肥食譜減肥， 必須嚴格堅持13天， 這就是其難以堅持， 卻非常有效的原因。 餐單可以改善你的新陳代謝， 並持續兩年時間。 這就意味著一旦你完成該食譜， 恢復正常飲食也並不會使你複胖。 以上小編介紹的這份哥本哈根減肥食譜不是一般的食譜， 它能幫助你燃燒更多熱量， 並在你結束食譜後仍然有效。

不過， 執行此哥本哈根減肥食譜餐單期間， 如果你食用食譜外的食物，

請立即停止該食譜， 因為這樣將不再按照預計效果改善你的新陳代謝。 你必須在6個月後重新執行該食譜。 如果你在前六天就未按食譜進食， 可在3個月後重新進行。

哥本哈根減肥食譜的減肥效果

實施哥本哈根減肥食譜滿13天后， 就可以恢復正常飲食了(不要貪心， 這個食譜一年內就只能吃這13天， 否則有害身體健康)， 而你的體重會在之後的2周內繼續下降。 一般從實施食譜第1天開始到3--4周， 體重平均可減7公斤。 之後只要注意不暴飲暴食、合理安排運動， 體重就不會反彈， 代謝系統也能得到調整。

減肥是需要付出艱辛和努力的， 哥本哈根減肥食譜在網上非常受歡迎， 但是由於個人體質等諸多因素的影響， 所以並不是所有採用哥本哈根減肥食譜減肥的人都能成功。 不過，上文小編介紹的這份全新的哥本哈根減肥食譜，則能為大家帶來更安全、更高效的減脂效果。心動的MM，趕緊按照指示開始減肥吧!

不過，上文小編介紹的這份全新的哥本哈根減肥食譜，則能為大家帶來更安全、更高效的減脂效果。心動的MM，趕緊按照指示開始減肥吧!