大家都知道， 果蔬汁具有很好的減肥效果， 不僅營養充足， 還有降血壓、清宿便等功能!今天小編就教你五青汁的做法， 讓你吃著瘦下去喲!
五青汁減肥食譜
以苦瓜、青椒、青瓜、西芹、青蘋果攪拌而成的五青汁， 五種綠色蔬果也各有功效， 不但可以降血壓、清宿便， 排清身體毒素更有減肚腩之效!想食得健康， DIY這款低卡飽肚兼營養高的飲品絕對不難～即學!
DIY 五青汁
5種蔬果的好處~
五青汁蔬果
苦瓜～含苦瓜素, 可以降火, 減輕躁熱, 幫助排毒
青椒：含辣椒素, 促進新陳代謝, 防止毒素積聚體內, 有效控制血脂
青瓜：含鉀&鎂, 可降熱, 改善皮膚, 幫助排走身體多餘的鹽份, 消腫, 促進血液迴圈
西洋芹：含豐富纖維, 促進腸道蠕動, 幫助排毒, 平衡血壓
青蘋果：含果膠及單寧酸, 促進腸道蠕動, 有效排出毒素
五青汁食材
食材：
大青蘋果1/4顆
青椒1/4個
苦瓜1/4條
西洋芹1根
青瓜1/4條
做法：
五青汁做法
1. 所有蔬果洗淨, 青蘋果、 青椒 及苦瓜去籽
2. 全部切成小塊
3. 通通丟進blender裡, 加1/4杯水高速打成汁
4. 不要過濾, 倒進杯子直接喝!
好喝營養的五青汁
建議每人每日進食三份蔬菜、兩份水果， 雖然一杯五青汁已大概等於蔬菜、生果各一份， 但單靠五青汁， 營養始終有限， 宜進食不同種類蔬果， 攝取多種營養。
五種蔬果都屬高纖食物， 能幫助腸道蠕動， 的確有助清宿便， 不過緊記要連渣食，
將五種蔬果攪拌成 五青汁 才七十至八十卡路里， 熱量好低， 但營養價值高。 如果持之以恆， 每星期飲用， 絕對有助減輕體重。
注意：低血壓、腎病勿飲
飲用五青汁注意事項
(1) 五青汁含豐富鉀質，有助降血壓，低血壓人士飲用後可能會頭暈，慢性腎病患者亦忌飲，嚴重可引致心律不正。
(2) 五青汁太寒涼，平時習慣冷氣、嗜吃雪糕等生冷食物，大部分人體質偏寒涼，亂飲反而傷脾胃，可能出現頭暈、肚瀉徵狀。
(3) 五種蔬果攪拌成汁，將營養濃縮，如低血壓、腎病患者飲用則會因攝取過量鉀質而造成危險，寧可個別進食蔬果或將其入饌。
以上的減肥果汁做法你學會了嗎?自己DIY五青汁簡直是太美的事情啦!既能補足營養，又能享受美味，美眉們趕緊學起來吧!
飲用五青汁注意事項
(1) 五青汁含豐富鉀質，有助降血壓，低血壓人士飲用後可能會頭暈，慢性腎病患者亦忌飲，嚴重可引致心律不正。
(2) 五青汁太寒涼，平時習慣冷氣、嗜吃雪糕等生冷食物，大部分人體質偏寒涼，亂飲反而傷脾胃，可能出現頭暈、肚瀉徵狀。
(3) 五種蔬果攪拌成汁，將營養濃縮，如低血壓、腎病患者飲用則會因攝取過量鉀質而造成危險，寧可個別進食蔬果或將其入饌。
以上的減肥果汁做法你學會了嗎?自己DIY五青汁簡直是太美的事情啦!既能補足營養，又能享受美味，美眉們趕緊學起來吧!
