憋尿也容易肥胖？想減肥這8個習慣要NG！

為什麼持續肥胖狀態瘦不下來?其實可能是你的一些生活習慣導致了你的肥胖， 跟著小編來看看這些不好生活習慣你是不是中招了吧!

1/ 孤軍作戰

孤軍奮戰

有些人減肥的時候， 都很怕被人知道， 怕被人取笑自己是「胖子」， 雖然明知減肥正進行中， 但一有飯局聚會， 一call即到， 照食， 將減肥大業拋諸腦後。 一時減， 一時不減， 試問又豈能成功呢?

2/ 飲水少

飲水少

餐前飲杯水，

有助增加飽肚感， 減低食慾。 另外， 充足的水分， 有助身體保持良好的新陳代謝， 對減肥及皮膚都有好處。 The American Chemical Society指出， 想提升減肥效果的話， 可於餐前飲2杯8安士的清水。 各位減肥人士， 不妨一試!

3/ 睡眠不足

睡眠不足

我已經日捱夜捱， 睡眠不足， 為甚麽都瘦不下去。

原來1日睡不夠6小時的話， 會提升肥胖的機會達 20%之多。 另外， 睡眠不足， 更會刺激食慾， 令人愈來愈肥。 所以想減肥成功， 請先有充足睡眠。

4/ 食得太快

吃得太快

現在人無耐性， 凡事都要快。 lunch time， 最愛選擇速食， 多肉多汁少菜的速食， 其實已經很肥， 同時亦要食得快。

其實， 吃得太快， 只會降低人體的飽肚感， 令人不期然愈食愈多。 飽肚感， 大約會在吃飽後15-20分鐘後出現， 所以吃得太快的話， 在飽的感覺未有之前， 就已經吃更多的食物， 久而久之， 愈食愈多， 愈來愈肥。

5/ 忍尿 不排毒

不排毒

相信你一定有過「忍尿」的經驗， 一旦忙起來，

除了忍無可忍， 否則都想做得幾多得幾多， 做完才去洗手間。 不過根據專家的分析， 經常死忍不排毒， 會增加體內毒素的積聚， 並影響腎及肝臟的代謝能力， 構成中央肥胖、大腿粗等問題。

6/ 愛吃調味料

調味料

很多人減肥只會減少主食的分量， 但卻忽視了調味料。 要知道，調味料其實也都含有很高的熱量，有時分分鐘比主食更嚴重!所以，各位減肥人士，減要減得徹底，不要只減主食，而不減調味!若真的想調味，試用香草等，較天然、較低熱量的調味品取代吧!

7/ 缺乏肌肉鍛練

缺乏鍛煉

想要瘦身塑形不能只做有氧運動，一味只做流汗的運動，沒有鍛練肌肉的話，這只會降低減肥的速度，同時容易反彈。平時的訓練中適當的加入一些力量訓練，能加快及延長脂肪的燃燒，有助提升基礎代謝率，令減肥更快。

8/ 紙上談兵

紙上談兵

成日都喊著要減肥，但總是忍不到口，減肥變成紙上談兵，從來都沒有實行過!又或三分鐘熱度，減得1、2磅，瘦得1、2寸，就話要食餐好，來獎勵自己，減完又肥返，又或變得更肥。

倘若想要維持好身材，瘦下來，以上的這些不好習慣要NG!拒絕!飲食鍛煉以及睡眠都很重要哦!美眉們趕緊get吧!

要知道，調味料其實也都含有很高的熱量，有時分分鐘比主食更嚴重!所以，各位減肥人士，減要減得徹底，不要只減主食，而不減調味!若真的想調味，試用香草等，較天然、較低熱量的調味品取代吧!

7/ 缺乏肌肉鍛練

缺乏鍛煉

想要瘦身塑形不能只做有氧運動，一味只做流汗的運動，沒有鍛練肌肉的話，這只會降低減肥的速度，同時容易反彈。平時的訓練中適當的加入一些力量訓練，能加快及延長脂肪的燃燒，有助提升基礎代謝率，令減肥更快。

8/ 紙上談兵

紙上談兵

成日都喊著要減肥，但總是忍不到口，減肥變成紙上談兵，從來都沒有實行過!又或三分鐘熱度，減得1、2磅，瘦得1、2寸，就話要食餐好，來獎勵自己，減完又肥返，又或變得更肥。

倘若想要維持好身材，瘦下來，以上的這些不好習慣要NG!拒絕!飲食鍛煉以及睡眠都很重要哦!美眉們趕緊get吧!