你想要減肥嗎？你想要擁有美麗的身材嗎？這些都不是夢， 下面的這些推薦都是最好的減肥秘訣哦！所以只要你多吃以下的食物， 小編可以保證你很快就會成為一個苗條的女人啦！
應該多攝入的食材
雞胸脯肉、牛肉、低脂牛奶、糙米、全麥麵包、百吉圈、紅薯、黃綠色蔬菜、橄欖油、芝麻油、亞麻籽油、早晨吃的水果、無糖優酪乳。
應該少攝入的食物
帶皮的雞腿肉、雪花牛肉、（全脂）牛奶、麵包、黃油麵包、土豆、沙拉油、晚間水果、霜淇淋。
掌握碳水化合物的攝取方法
碳水化合物是人體活動所需的能量源， 鍛煉之後應該主動攝入。 但是， 運動量較少時攝取碳水化合物過多則很容易轉化成脂肪， 我們需要根據運動量進行增減
選擇比精白米消化吸收緩慢的糙米， 能夠避免血糖值變化過大， 增加飽腹感， 減輕減肥時饑餓難耐的感覺。
吃麵包的時候，
如果注意精選食材， 不需要過於限制食量也可以健康減肥。 不要單單依靠零卡路里食品， 弄清楚塑造美妙身材的食材才是重要的。
1.黑豆
黑豆可有效減慢脂肪代謝的速度， 可有效減少身體對各種脂肪酸與膽固醇的吸收， 有效降低體重。
2.醋
醋裡有酸性的物質， 能阻礙澱粉的消化， 從而減少了每次攝入的熱量。 不需要太多， 每餐一勺即可， 會讓你越吃越瘦哦。
3.娃娃菜
冬季常吃娃娃菜， 可增加飽腹感， 並能調節身體代謝， 幫助排除下半身水腫， 消除下半身肥胖。
4.番茄
番茄真的是個很奇怪的食品， 既可以當水果， 也可當蔬菜。 番茄中含有豐富的果膠等食物纖維， 讓人有飽腹感。 而且番茄的熱量低， 沒有什麼糖分。 減肥， 怎麼可能少得了它呢 ？
5.蘿蔔
蘿蔔有助消化的作用， 冬季食用蘿蔔可提高腸胃蠕動的速度， 潤腸通便， 有效將腸內毒素排出體外，
