黑米減肥法一周減15斤 這樣吃絕對不囤脂
黑米減肥法一周減15斤 具體做法如下：
【第一天】
早餐：照舊;
午餐：平常的四分之三左右;
晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行， 就是別吃米飯)。
【第二天】
早餐：照舊;
午餐：平常的一半左右;
晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行， 就跟第一天一樣別吃米飯， 這樣是為了讓腸胃習慣你吃得少的狀態， 而不至於那麼饑餓)。
【第三天】：開始吃黑米減肥
早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。 如果很餓的話就多喝水， 實在不行的話就吃吃少量的水果。 或者， 將黑米煮成飯來吃反而比較容易不餓， 飽腹感比粥好。
第四天~第七天：同第三天的做法
可以吃其他東西了， 但切記不能暴飲暴食， 也不能那樣像平常吃太飽， 只能是七分飽的狀態， 否則之前的努力就白費了， 減肥效果就不明顯了。
減肥tips：
1、如果黑米煮粥的話， 在現在夏季天裡， 建議在吃之前預先將黑米浸泡一晝夜。
2、如果是煮成米飯的話， 黑米與水的比例應該在1：2.5最好。 煮飯時打開鍋蓋來煮防止黑米水過分溢出， 先用大火煮， 讓飯翻滾至不會溢出水時轉最小火燜煮二十到三十分鐘左右即可;
3、在吃黑米減肥的時候， 其實可以加些去油的鹹菜絲送飯， 或者水煮一個青菜來送飯就更好了， 避免餓過頭了而大開食戒， 前功盡棄啊。
推薦3款黑米減肥食譜
一、八寶黑米瘦身粥
材料：蓮米、苡仁、芡實、花仁、桃仁、百合、蜜櫻桃、瓜元、紅棗等各適量。
做法：
桃仁去皮切丁， 瓜元切丁， 紅棗去核， 蓮米、苡仁、芡實、花仁、百合用水漲發待用;黑米用乾淨的水洗乾淨， 加少量紫糯米放入鍋中， 加乾淨的水燒沸， 將八寶料放入， 移小火上煮約二小時， 煮時小心不時用勺攪動， 以免糊鍋， 待質濃糯軟時放入壓碎得冰糖， 糖溶化後裝碗即成。
二、芒果黑米瘦身粥
材料：黑米150克、大米50克、芒果300克、優酪乳100克、白糖適量。
做法：
將芒果取肉切成丁。
三、黑米桂花瘦身粥
材料：黑米100克， 紅豆50克， 蓮子30克， 花生30克， 桂花20克， 冰糖適量。
做法：
黑米洗乾淨， 浸泡6小時;紅豆洗乾淨， 浸泡1小時;蓮子洗乾淨;花生洗乾淨、瀝幹備用。 鍋置火上， 將黑米、紅豆、蓮子放入鍋中， 加水1000克， 大火煮沸後換小火煮1小時;參加花生， 繼續煮30分鐘。 參加桂花、冰糖， 拌勻， 煮3分鐘就行了。
