晃動大腿可以減肥麼？ 7個方法助你輕鬆瘦大腿

晃動大腿可以減肥麼？

抖腿是不能夠進行瘦腿的， 這是沒有科學依據的， 因此建議不要使用這種方法來達到瘦腿的目的， 如果想要進行局部減肥的話，

建議最好是要使用正確以及科學的方法來進行瘦身以及瘦腿， 日常要制定合理的減肥方法， 只有通過良好的方法來瘦腿， 才是正確的， 才不會導致反彈， 日常要多加進行局部運動， 可以進行一些有氧運動， 可以鍛煉全身， 塑造良好的曲線。

瘦腿運動一：踢毽子

踢毽子最主要的作用就是瘦腿， 踢毽子的時候， 腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛煉， 能加速全身血液迴圈， 促進新陳代謝， 增加肺活量。 運動過後要幫腿按摩， 把硬的肌肉揉散， 以免變成硬硬的肌肉型腿。

瘦腿運動二：側臥

側臥右側臥， 右腿微屈， 左腿伸直， 左手摸右膝蓋， 左腿依然伸直。 側臥， 左 腿向上抬起， 如此練5-12次， 然後換左側臥再做，

逐日增加。 。

瘦腿運動三：踏蹬運動

仰臥做蹬自行車動作， 蹬腿速度不要太快， 太快會使你很容易累， 專心做， 很輕鬆就昨晚了， 開始做40次， 逐漸增至每次150次

瘦腿運動四：腳尖繃直運動

辦公室瘦腿怎樣瘦腿快,OL們在辦公室裡呆得最久的地方就是自己的座位了，

兩條腿從早到晚都縮在桌子下麵， 無所事事。 從現在開始， 在你雙手拼命敲鍵盤的時候， 雙腿也不要閑著。 將雙腿在桌下抬起， 與身體呈90度。 腳尖繃直， 覺得酸的時候休息一下， 然後接著做。

瘦腿運動五：按摩腳趾

按摩腳趾雙手握住大腳趾並來回進行按摩，

一天可以進行很多次， 一次2分鐘， 可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側， 小腳趾是小腦的反射區， 而人的記憶力與小腦有關聯， 所以經常按摩小腳趾可以起到增強記憶力的作用。

瘦腿運動六：揉腿肚：將腿平伸在床上， 用兩手掌夾住腿肚， 旋轉揉動， 每側揉動20次~30次為1節， 共做6節。 這樣能促進下肢肌肉中血液的回流， 增強腿部肌肉力量。

瘦腿運動七：毛巾瘦腿

毛巾瘦腿可以試試毛巾提拉小腿法， 在沐浴之後用雙手輕輕按摩小腿腿腹， 按摩3分鐘後即可開始提拉法。 取熱毛巾包裹住腳踝處， 雙手拉住毛巾兩側， 趁熱將毛巾緩緩向上提拉， 到小腿肚時稍微用力， 每晚重複3-5次。 熱毛巾能促進腿部血液迴圈， 比用手做提拉效果更好。