做什麼運動減肚子
腰腹往往是長贅肉的重災區， 因此很多MM們都四處打聽肚子減肥最有效方法是什麼?其實做運動就是擊破腰腹的頑固脂肪的最簡便方法，
腰腹往往是長贅肉的重災區， 因此很多MM們都四處打聽肚子減肥最有效方法是什麼?其實做運動就是擊破腰腹的頑固脂肪的最簡便方法， 那麼運動瘦肚子的方法又有哪些呢?肚子減肥需要力量的練習， 下面我教大家如何加強力量練習， 通過運動瘦肚子的最快方法瘦出平坦腰腹。
做什麼運動減肚子
運動減肚子4個方法：
1、運動力量瘦肚子
力量訓練是瘦肚子必不可少的練習。 力量訓練可以提高肚子脂肪的燃燒速率， 讓腰腹贅肉消失得無影無蹤。
2、縮腹練習
力量瘦肚子可以通過站立的方式。 飯後， 靠牆站立十分鐘可以瘦腰腹。 站立的時候記得繃緊雙腿和收緊腰腹。 有意識的縮腹練習也能瘦出平坦小腹。 縮腹練習的時間變長會慢慢養成習慣， 這樣即使“將軍肚”也能有效瘦去。 具體做法：想像有一條磁鐵吸引著肚臍向脊柱方向拉牽。
做什麼運動減肚子
3、多做深呼吸
深呼吸也和瘦肚子息息相關。 壓力太大會導致腹部膨脹， 而深呼吸就可以解決這個問題。 找一個安靜舒適的地方， 緩慢地做幾次深呼吸，
4、抬腿瘦肚子
運動瘦肚子的方法莫過於加強肚子的鍛煉。 平躺在地上， 雙腿伸直， 雙手放在身體兩側。 併攏雙腿， 腰腹用力， 將雙腿慢慢向上抬起， 直到和身體垂直。 然後慢慢放下雙腿， 雙腿不能碰觸地面， 然後再抬起。 重複練習這個動作10次。
