早晨起床空腹喝蜂蜜。
好處：防止便秘，
滋養皮膚，
健康長壽。
蜂蜜不宜開水沖飲蜂蜜除含65%至80%的葡萄糖及果糖外，
還含有豐富的酶、維生素和礦物質，
是一種營養豐富的甜味食品。
食用時，
最好用不超過60攝氏度的溫開水沖服。
如用沸味，
而且還會破壞營養成分。
單維生素C就損失1/5，
甚至1/2。
我先簡單講下蜂蜜水為什麼能減肥，
蜂蜜味道比較甘甜，
含糖量較高，
但熱量較低。
而且蜂蜜含有酶類，
維生素，
脂肪酸及少量的礦物質。
蜂蜜水可以促進腸道蠕動又能補充營養，
是比較健康的減肥方法。
紅茶相對於女性來說是比較合適美容減肥的飲品，
因為它本身不含卡路里，
但是蜂蜜含，
所以要注意添加蜂蜜的量，
蜂蜜紅茶的作用是是排毒。
加蜂蜜 的時候要等茶先晾溫了，
否則蜂蜜的保健成分會被破壞，
以下搭配的時候也是哦。
經科學研究證明，
綠茶的保健作用要比紅茶多。
比如抗病毒、抗輻射，
降血脂、降血壓、抗癌等，
減肥的話效果可能不太明顯，
但能控制不增肥的情況下給自己更健康的身體。
蜂蜜+生薑+茶這個方法大家在網上可能見得比較多，
但各位必須注意，
這種搭配適合冬天，
而且不適合熱性體質的人，
因為生薑本身就是辛、熱的藥物。
蜂蜜+白醋，
白醋和蜂蜜以1:3的比例添加，
再兌適量的礦泉水。
這種方法要注意的是早餐前20分鐘空腹食用，
中餐和晚餐結束後即可食用，
效果更佳。
很多人會懷疑蜂蜜水的減肥功效，
認為它是甜食，
並含有脂肪，
只會令人變胖，
所以會對蜂蜜水避而遠之。
殊不知，
蜂蜜水具有減肥神效。
蜂蜜雖含脂肪，
但蜂蜜中的脂肪卻是脂肪酸，
可以有效降低你身體對脂肪的吸收度，
還能排走你體內的毒素，
改善便秘的情況。
此外，
蜂蜜含有多種酵素，
能促進消化和新陳代謝;蜂蜜是一種優秀的解毒食品，
食用後可以推動體內毒素和廢物的排出，
還能殺菌。
蜂蜜雖甜，
但其中所含的糖份是不會對腸胃造成負擔的，
而且熱量也很低，
就算你一天吃200g的蜂蜜，
熱量也不會超過600卡路里，
所以，
蜂蜜水並不會對你身材造成影響。
