運動能達到減肥瘦身的目的， 但大部分人對運動減肥的認知就停留在跑步， 其實除了跑步外還有很多減肥運動。 今天小編就跟大家分享幾個運動減肥最快的方法，
跑步
跑步減肥法是最常見的有氧運動減肥法,這個減肥方法實用性很強,並且實施起來很簡單,但是進行跑步減肥還是需要掌握一定的時間和技巧還有跑步的方式。 最佳時間就在早上,呼吸新鮮空氣的同時,來個慢跑,可以神清氣爽,讓人精神愉悅,能從一早幫你提高新陳代謝。
走路
走路是人體最基本的運動,很適合女性朋友。 小時的快走大致可消耗250至300卡路里的熱量,走路的運動以下肢為主,如果擔心長期走路會有蘿蔔腿出現,李傑建議應在每次的走路運動後做做小腿伸展運動回復,小腿的伸展以雙腳站立,腳盤靠在牆上如倒穿高跟鞋般,1次伸展以秒為限,一邊2次,如果能泡熱水後再做效果會更好。
騎自行車
騎自行車減肥其實是一種有氧運動,因此想要通過騎自行車減肥必須讓運動時間達到40-60分鐘。 低於40分鐘,也不能達到燃燒脂肪的效果,也就是不能瘦身。 但是也不能超過1小時,因為這樣對身體造成傷害。
游泳
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。 這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍， 人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量， 與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。
此外， 游泳使身體得到充分的鍛煉。 游泳時， 人體靠水的浮力托起， 手足並用， 全身的關節、肌肉均勻地協調起來， 人的各個部位都得到舒展， 使形體變得更勻稱。
跳舞
跳舞不僅會使你更優雅， 還能幫你舞出窈窕的身姿。 從現代醫學的角度來看， 跳舞這種有節奏的全身性運動， 有利於恢復和平衡身體的生物節律， 幫助心肌收縮， 促進血液迴圈， 延緩細胞衰老。
跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉， 並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，
爬山
爬山是也是一項非常有力的運動方式， 可以減少大量的脂肪。 當然方式有很多， 以上幾種大家可以去試著做， 順序不一定要按著上面來， 可以任意選一個就行， 希望大家都能達到鍛煉身體的目的。
跳繩
跳繩， 每半小時消耗熱量四百卡， 是一種非常有效的有氧運動， 同時也是一項健美運動。 它對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
仰臥起坐
仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。 做得正確的話， 仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性， 同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。 反過來說， 如果進行不當， 仰臥起坐不但是浪費時間， 甚至是有害無益。
轉呼啦圈
搖呼啦圈是一種全身性運動， 可以達到運動瘦身的效果，
不過運動的時間一定要夠長。 因為搖呼啦圈的運動強度並不很強， 惟有延長運動時間而且是持續性的運動， 達到有氧運動的階段， 這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
健身球
如果你追求身體全範圍的健身，那麼健身球便是最好的選 擇。隨著輕柔的音樂，全身心放鬆，以最舒展的姿態和fit ball融為一體，這便是fit ball的最高境界。輕輕鬆松的一個動作便能減肥，其效果特別奇！
配合方法
除了運動減肥外，人們還應適當的配合其它方法，效果才會更加顯著。
少吃多餐法
就是指飲食不要多量，可以每次少吃一些，但可以加餐，這樣才不會導致胃部過於饑餓或撐脹
按摩減肥法
指要去專業的按摩機構進行穴位的按摩，通過按摩師的手法促進脂肪的運動。
如果你追求身體全範圍的健身，那麼健身球便是最好的選 擇。隨著輕柔的音樂，全身心放鬆，以最舒展的姿態和fit ball融為一體，這便是fit ball的最高境界。輕輕鬆松的一個動作便能減肥，其效果特別奇！
配合方法
除了運動減肥外，人們還應適當的配合其它方法，效果才會更加顯著。
少吃多餐法
就是指飲食不要多量，可以每次少吃一些，但可以加餐，這樣才不會導致胃部過於饑餓或撐脹
按摩減肥法
指要去專業的按摩機構進行穴位的按摩，通過按摩師的手法促進脂肪的運動。
