減肥當然最好自己煮， 因為可以控制脂肪和油鹽分量。 但是少不了外出吃飯， 面對琳琅滿目的餐單， 我們應該點什麼才能不會長胖？減肥人士必備！出去吃飯一定要遵循的幾個建議，
出去吃飯原則：
1、不點拼盤。 這些餐單一般都是分量非常大， 而且煮起來也是重口味！油鹽含量分分鐘超量。 如果沒有兩三個人和你一起Share， 絕不能貿貿然下單。
2、拒絕疊字餐單。 跳過任何來自於文字堆疊的餐單， 比如雙、三、多等等。 光聽名字就知道分量多多大。
3、選好調料。 雖然你已經點了減肥健康沙拉， 但是你有嚴謹的選擇好醬料嗎？調料和醬汁是很多餐單的主要熱量的元兇之一， 嘗試用芥末代替奶油醬（直芥， 不含糖的蜂蜜芥末）。
4、開胃菜少吃。 顧名思義開胃菜就是讓你開胃， 吃的更多。 所以你一定要避開它們， 少吃或者不吃， 才是最正確的做法。
5、多喝水。 餐館都會提供白開水， 我們要好好利用它， 飯前飯後多喝水， 吃飯途中也可以喝多， 務必讓自己喝水飽而不是吃飯飽。
請記住， 一般女性每天需要1500到1800卡路里來維持體重， 美國心臟協會建議將膳食脂肪限制為總熱量的百分之三十。 外出吃飯不可怕， 只要我們做好提前準備， 熟悉各種卡路里和熱量表， 吃著減肥也是沒有可能的！
