健康減肥4種維生素不可缺

想要持久有效地瘦下來， 一定要保持均衡的飲食， 補充各種維生素。

我們在減肥的過程， 身體的維生素會隨之流失。 減肥期間補充維生素，

是必不可少的事情。 如果身體缺乏維生素的話， 造成體內營養素不平衡， 從而導致代謝失調， 女性的健康不僅得不到保障， 減肥效果也會變差。 所以， 在減重期間除了注意飲食營養均衡及固定運動， 補充維生素也非常重要， 這不僅可以彌補飲食上營養的不足， 也有助於提升減重效果。

減肥維生素對輔助減肥有大功效， 多補充減肥維生素對減肥極有幫助， 而且事實上不管是採取哪一種減肥方式， 維生素的補充都是不能忽略的。

對減重大有裨益的維生素家族

維生素B提升代謝

維生素B1、B2對減肥最有幫助。 喜歡吃甜食的人要多補充維生素B1， 因為在糖分分解產生能量的過程中， 維生素B1不可缺少。 平常飲食中攝入的糖分越多，

維生素B1消耗就越大。 如果沒有及時補充的話， 人就容易感到疲倦。 另外， 維生素B6也很重要， 它可以轉化變為一種酶， 幫助人體吸收代謝氨基酸利用糖原能量， 在運動中它能促進生長激素的釋放。 因此， 維生素B6與B1一同補充， 既有助於消除脂肪， 還能讓肌肉更牢固、線條更優美。

推薦食物：動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、乳酪

維生素C燃燒脂肪

長期缺乏維生素C， 容易越來越胖。 因為血液中的維生素C含量與身體燃燒脂肪的能量有直接關係。 維生素C能合成肉堿， 促進脂肪代謝， 加速脂肪的分解和燃燒。 新陳代謝的過程中， 如果肉堿含量不足， 就會導致脂肪囤積， 形成脂肪組織。 研究發現維生素C攝入充足的人， 運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。

推薦食物：西蘭花、番茄、苦瓜、紅薯、黃瓜、黃豆、白菜、芹菜、韭菜

維生素D製造瘦素

維生素D是人體製造瘦素所必需的。 瘦素是一種可控制人食欲的激素， 它會使人在進餐後產生吃飽的感覺， 從而停止進食。 人體內的瘦素含量若不斷降低，

胃口就會越來越大， 從而更容易患上肥胖症。 所以， 控制卡路里減肥時， 多吸收維生素D可以幫助減肥瘦身的人更加輕鬆地減肥。

推薦食物：堅果類食物， 如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳類、蛋類、麥芽

維生素E減小肚子

維生素E是著名的抗氧化劑， 女性尤其要多補充維生素E， 減緩皮膚衰老， 讓皮膚更加富有彈性。 天然維生素E能促進人體新陳代謝， 改善血液迴圈， 促進食物的消化吸收， 清除體內廢物， 避免毒素在腸胃堆積， 讓你的小肚子越來越大。