[圖]藝考比基尼秀長腿 模特形體訓練瘦美腿方法

藝考比基尼秀長腿， 零下兩度依舊保持微笑， 青春身材前凸後翹讓人羡慕。 對藝考生最大的要求就是身材曲線， 學生們為了保持身材都有自己的減肥方法。

模特形體訓練方法是什麼？修長美腿可以試試這些小秘訣。

瘦腿方法一、每天慢跑

跑步減肥是大家都會用的方法， 尤其是對下半身肥胖的人群。 因為跑步是一種有氧運動， 主要鍛煉下半身的肌肉群。 在跑步的過程中需要身體的整體協調性，

建議每次慢跑時長在40分鐘以上， 一個半小時以內， 這樣子才能保證脂肪被燃燒， 而不只是糖原。 運動前後必須做熱身準備想， 相信這是大家都知道的。

瘦腿方法二、弓步壓腿

弓步壓腿是熱身是一個動作， 但對腿部塑形有很好的作用。

因為在做弓步壓腿的時候， 我們的小腿和大腿都會在拉伸， 在瘦腿的時候還能同時塑造腿型。 做弓步壓腿的前， 準備姿勢為站立挺直腰背， 先是向前伸出左腿， 然後右腿自然向後拉直， 保持背部的挺直， 雙手可以放在左腿膝蓋上， 向下壓腿三次， 再恢復原位更換另一邊腿重複動作。

美腿除了沒有贅肉外， 還需要腿型完美， 所以大家要兼顧腿型的塑造， 瘦腿美腿工作一起完成。