在百度帖吧有一位朋友求教關於跑步減肥的最佳時間，
他是這麼說的：“我的運動時間只有早上8：40前和晚上6：00-7：00。
在這裡想問，
我是晚上直接跑8-10公里呢？或者早上空腹跑8-10公里呢？或者是早上空腹5-6公里，
晚上5-6公里呢？哪種刷脂快？再說說我自身情況，
身高174釐米，
體重150斤。
其次，
一般晚上7點-8點我會做力量訓練和腹肌撕裂者”。
一般跑步減肥30分鐘以上即可達到消耗脂肪的效果，
其實就跑步減肥本身來說，
是一件比較簡單的事情。
只需要減肥者每次連續跑步至少30分鐘以上，
一般就可以達到減肥刷脂的效果。
連續跑步的時間越長，
減肥的效果也就越好。
但現實情況是這位元朋友問，
跑步減肥的最佳時間，
是早上好呢？還是晚上好呢？還是早上和晚上分開跑好呢？之前也寫過健身是早上好，
還是晚上好的經驗。
就減肥者跑步來說，
建議早上跑步減肥刷脂比較好。
早上跑步有利於消耗更多能量，
早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態，
這樣可以消耗更多的能量，
從而減少脂肪的堆積，
達到減肥刷脂的目的。
早上跑步有利於調動更多脂肪供能，
早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，
這個時候進行長時間的跑步，
在沒有足夠糖源補充的情況下，
能夠調動更多脂肪給身體供能，
從而達到減肥刷脂的效果。
晚上跑步減肥相對於早上減肥效果會差一點，
如果減肥者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到減肥的效果，
不過對於相對於早上減肥的效果就會差一點。
因為人體經過一天食物補充後，
能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，
這樣對於調動脂肪分解供能就相對較少，
所以晚上跑步減肥相對於早上跑步減肥效果會差一點。
因此在這裡建議這位求教的朋友，
早上8：40前進行長時間的跑步減肥，
這樣有利於減肥刷脂。
