眼看著夏季即將到來，
每一個女性朋友都在為夏季做好減肥的準備，
但是有很多女性使用了各種瘦身的方法，
都沒有看到明顯的效果。
那麼究竟簡單有效的減肥食譜有哪些呢?如何才能夠快速瘦身呢?下面我們就來看兩個瘦身食譜。
簡單有效的減肥食譜一日三餐減肥食譜對於吃貨女生來說，
邊吃邊瘦是最好不過的了，
但是卻很難達到這樣的效果，
那麼你可以嘗試制定一種減肥食譜，
來幫助自己瘦身，
最好是根據自己的體質，
下面推薦的這款七天減肥餐是適合大部分女生的，
如果你感覺到不夠的話，
可以根據自己的需求減少或是增加一些食物。
另外如果想要瘦的更快更有效的話可以搭配運動，
晚餐最好在6點前吃完，
然後6點半開始跑步，
堅持半小時以上是最好的，
可以跑幾分鐘歇一會兒，
當然了，
基數越大的女生瘦的自然就最多，
一星期至少都能瘦掉10斤的哦。
1、地瓜粥首先準備好兩個小地瓜，
並將地瓜洗乾淨去皮切成小塊，
同時將大米清洗乾淨，
用水泡一小會。
等到鍋裡面的水燒開之後，
往鍋裡面適量的滴幾滴食用油，
接著將之前已經跑過的大米放入鍋裡，
大火煮開，
等煮開之後再將地瓜倒進去。
等到大火再次煮開之後，
關成小火，
並且多次進行攪動，
一般來說，
只要20分鐘以後清香又減肥的地瓜粥就煮好了。
2、蓮藕湯首先將紅棗清洗乾淨並且掰開，
蓮藕洗乾淨之後切成片。
並且將豬小排清洗乾淨之後放進鍋裡面加上適當的料酒和清水，
等水開之後撈出來，
再次用清水清洗一遍。
接著往鍋裡面放入清水，
再將紅棗和小牌以及蓮藕放進鍋裡，
燜煮四十分鐘之後加上調味品就能夠出鍋。
這款瘦身湯裡包含了人體所需的各種營養成分，
還能夠補血和美容，
也能夠起到減肥的作用。
瞭解到這裡，
相信大家都已經知道簡單有效的減肥食譜有哪些。
對於想要減肥的女性朋友來說，
不妨趕緊試一試，
說不定能夠達到比較好的瘦身效果。
另外，
想要減肥的女性朋友一定要注意飲食裡面的熱量，
少吃一些卡路里比較高的食物。
其實如果想要達到最佳的效果的話，
周日可以整天都吃水果或是生吃蔬菜，
這樣不但能夠瘦身還能頑固一下之前已經瘦掉的肉肉，
另外最重要的是可以排毒解決便秘，
因為減肥的過程中多少都會有一些便秘的問題。
網上這樣說：為了消除饞嘴的不良習慣，
三餐後馬上刷牙是不錯的方法，
當有人請你吃零食時，
你就會有“才刷了牙，
算了，
別吃了”的想法。
專家點評：別小瞧這一生活細節，
“剛刷了牙，
算了，
別吃了!”小小的一個細節也許就幫你抵禦住一次零食的誘惑，
看似只是少吃了一小口，
這樣日積月累下來，
少攝入的熱量可不是個小數字。
