喝奶昔減肥的同時要注意平時生活習慣,要清淡飲食,平時要多運動為好。 這樣就不會輕易反彈了。
早上是一天減肥的黃金時期，
奶昔的減肥功效：
奶昔被稱為菲律賓的“國飲”， 水果和牛奶營養豐富， 製作成功後， 香濃的牛奶與酸甜可口的新鮮水果完美地結合在一起， 成為一杯晶亮清爽的自然飲品。 菲律賓人生活節奏緩慢， 但奇怪的是， 這裡的人儘管經常喝果糖量頗高的水果奶昔， 卻個個身材苗條而結實， 鮮有看到大胖子走在大街上。
原來， 飯前喝水果奶昔除了可獲得豐富的營養外， 還有減肥的作用。 飯前來一杯充分攪拌的奶昔， 可以使人產生“飽的感覺”， 從而減少進食量， 抑制體重增加。
一、香蕉奶昔
材料
香蕉2個， 鮮牛奶1袋(245ml)
做法
1、 將香蕉剝去皮， 切成小段， 放入榨汁機裡， 或裝入手搖式的搖搖杯， 搖出的奶昔效果也不錯;
2、將袋鮮牛奶先放在冰箱裡冷藏， 用時取出倒入榨汁機或搖搖杯裡;
3、啟動榨汁機， 用點壓的方式榨汁， 不要連續榨汁時間過長;
4、看杯中沒有塊狀香蕉， 液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
點評：香蕉含有豐富的鉀元素， 具有良好的瘦腿功效。 除此之外， 食用香蕉會有很好的飽腹作用， 可以提供足夠的能量， 不會挨餓哦。
二、櫻桃奶昔
材料：櫻桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克
做法：
1、首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉， 然後將果肉放到一個盤子裡。
2、將盤子裡的果肉全部放入料理機中。
3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。
4、將榨汁機的開關按動， 把全部材料打勻打細就可以了。
點評：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素， 是水果中的減肥佳品， 除此之外， 櫻桃還含有豐富的花青素， 減肥養顏一舉兩得哦。
三、番茄奶昔
材料：
低脂原味優酪乳(酸乳酪、優酪乳)240毫升， 熟透的大番茄2個，
做法：
1、先將買回來的番茄洗乾淨， 然後把皮和籽去掉， 再切成一小粒一小粒。
2、將優酪乳、番茄、羅勒和鹽放入果汁機， 攪打2分鐘後倒出來。 如果你喜歡， 也可在杯子裡添加冰塊飲用。
點評：番茄含有豐富的維生素和纖維素， 熱量和脂肪含量極低， 吃再多都不容易肥哦。 這款番茄奶昔易於消化， 還為番茄的減肥功效加了分哦。
四、黃瓜奶昔
低脂， 好喝不發胖， 清涼去火
材料：
冰塊， 優酪乳， 霜淇淋， 開心果仁， 黃瓜， 芹菜， 薄荷葉
做法
1、 黃瓜切段， 芹菜切碎， 摘薄荷葉。
2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、優酪乳、霜淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。
3、 把開心果仁放入攪拌機打碎。
4、 把已經打好的奶昔裝杯。
5、 撒開心果仁碎， 放檸檬和薄荷葉做裝飾。
點評：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素， 所含的熱量和脂肪都較低， 早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外， 還很清潤哦。
