瑜伽是一種比較放鬆的健身方法， 相對于懶癌患者來說， 瑜伽就是鍛煉身體的最佳選擇!既能夠強健肌肉， 又能增加韌性和靈活度， 塑造完美體態， 可是練瑜伽的最佳時間是什麼時候呢?
練瑜伽的最佳時間
練瑜伽的最佳時間是什麼時候：以早、晚為佳， 並且每次練習的時間要在相同時間才好
假如想提高更快， 那麼就按以下順序進行練習：
瑜伽練習順序
1.每次5分鐘以上的調息;
2.10分鐘熱身， 避免身體受傷;
3.呼吸規律掌握後每次進行核心體位一遍的練習， 半小時以上;
4.最後15分鐘以上的放鬆休息。
嚴格的瑜伽修煉者通常是在以下四個時間練習瑜伽的：
瑜伽練習
1、太陽升起時
2、正午時分
3、太陽落山時
4、午夜時
瑜伽練習小貼士
瑜伽練習小貼士
少量多次練習
現代人由於作息時間有所改變， 很難嚴格按照上述4個時間練習， 所以可以放鬆標準， 少量多次練習也能獲得不錯的效果。
假如你是必須久坐的備考學生党或朝九晚五的上班族， 可在一天之中利用零碎時間進行練習。
瑜伽冥想
冥想練習
清早起床還有晚上入睡前可進行10--15分鐘的瑜伽呼吸還有冥想練習;
瑜伽伸展練習
伸展練習
午餐前還有下午茶工作間隙可以利用瑜伽進行頭、頸、肩的活動， 利用桌椅進行一些原地的扭轉還有伸展。
週末的瑜伽課程固定參加， 也能讓練習時間雷打不動。
練瑜伽的最佳時間是什麼時候， 你應該有個大概瞭解了吧!其實瑜伽並沒有那麼多時間講究， 一般就是清晨瑜伽以及睡前瑜伽都挺合適的， 美眉們趕緊get吧!
