有氧運動減肥的5個誤區 不要讓運動白費功夫
1、睡眠不足
其實充足的睡眠也是有助於減肥的， 特別是第二天要運動的人， 如果你每天晚上都玩的很晚，
2、鍛煉計畫太枯燥
運動減肥有很多種， 如果你每天都是練習同樣的運動， 那麼時間久了， 很快就會覺得枯燥而放棄了， 無法長期堅持下去的， 想要讓運動減肥變得更加快速有效， 那麼就一定要計畫一些更有趣的鍛煉， 讓你的運動變得有趣和具有吸引力， 這樣你才不會產生放棄的念頭。
3、沒有提前熱身
很多人晨練的時候， 就是起床後直接投入都鍛煉中去了， 而沒有進行任何的熱身運動， 那麼這樣很容易因為早晨迷迷糊糊就開始運動而導致受傷的可能， 建議運動者在運動之前花幾分鐘時間熱身， 慢跑， 爬樓梯， 或跳躍運動都是可以的， 能促使身體血液迴圈加速， 恢復清醒的頭腦。
4、空腹鍛煉
在運動前吃早餐可能會顯得時間太早了， 所以運動者可以在運動前吃一些小食物， 一個水果或者一片吐司， 這樣能夠有效避免運動中的饑餓，
5、缺水
在運動之前， 不僅不能空腹鍛煉， 同時也不能缺水， 但是也不代表在運動之前要喝大量的水， 而是需要適當的飲用一些水， 以免造成運動中缺水， 同時在運動前後都不能喝太多的水， 如果攝取水量的話是很容易導致你在運動前後痙攣。
