睡眠到底能不能起到減肥的作用?其實睡眠減肥法已經盛行好一段日子了， 現在已經不是越睡越胖的思想了， 充足且品質佳的睡眠加速體內代謝， 腦中也會分泌一種激素， 告訴你肚子已經飽了， 能夠抑制你攝入更過的熱量， 從而達到減肥的效果， 然而睡眠減肥如果再配上這5件事， 那就更好不過啦!
睡覺減肥
第一招：睡前一杯熱牛奶
睡前一杯熱牛奶
熱牛奶不但能助你放鬆心情更易入睡， 當中所含的蛋白質還可以幫助你建立更多的肌肉， 從而增加新陳代謝， 燃燒更多的熱量。
第二招：微調房間內溫度
微調房間內溫度
實驗證明指出， 身體的溫度下降會讓人更好入睡 ， 這也道出了我們在夏天特別難入睡的原因。
第三招：提早上床準備睡覺
提早上床準備睡覺
相信都市人生活壓力沉重， 很少有人可以一躺上床就立刻睡著的吧!所以建議睡前給自己30分鐘的準備時間 ， 早一點上床準備睡覺， 讓自己的身體慢慢調節到該進入休息的狀態。 你可以進行一些比較靜態的活動， 例如聽音樂等等。
不過因為手機的光芒會令身體難以放鬆 ， 所以記得要遠離電子產品。
第四招： 試著關燈睡覺
試著關燈睡覺
不少MM有留夜燈的習慣， 雖然只是微弱的燈光， 但它會令大腦以為身體仍需要運作， 還沒有要進入休息的階段 ， 影響睡眠品質， 還會影響身體內的褪黑激素。 所以如果你總是覺得曬黑以後很難白回來， 也許就是這個因素哦!
第五招：做一些輕量的睡前瑜珈
睡前瑜伽
適量的瑜珈運動會讓睡眠品質更好，因為瑜珈的拉筋動作能夠放鬆身體，其中的腹式呼吸也會緩和你的副交感神經系統，讓身體脫離緊張的狀態，使睡眠品質提高。
充足睡眠
而且輕量的瑜珈運動也會讓你的體態更美好，也能達到減肥的效果。
睡覺減肥法
健康的睡眠減肥法的精髓你造了嗎?以上這5種方法都能夠改善睡眠，使你更充足地休息，從而加速新陳代謝，不僅能夠有個好身體還能瘦，豈不是兩全其美嗎?
睡前瑜伽
適量的瑜珈運動會讓睡眠品質更好，因為瑜珈的拉筋動作能夠放鬆身體，其中的腹式呼吸也會緩和你的副交感神經系統，讓身體脫離緊張的狀態，使睡眠品質提高。
充足睡眠
而且輕量的瑜珈運動也會讓你的體態更美好，也能達到減肥的效果。
睡覺減肥法
健康的睡眠減肥法的精髓你造了嗎?以上這5種方法都能夠改善睡眠，使你更充足地休息，從而加速新陳代謝，不僅能夠有個好身體還能瘦，豈不是兩全其美嗎?
