誤入這幾個優酪乳減肥法誤區 100%瘦不下來

誤入這幾個優酪乳減肥法誤區 100%瘦不下來

優酪乳減肥法因為簡單、易操作、瘦身效果顯著， 而成為時下最熱減肥方法。 優酪乳是乳製品中營養價值頗高的飲品。

這種減肥法雖然能夠提供鈣質， 幫助肥胖者降低體重， 卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分， 因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。 如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯優酪乳， 還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能， 使體重有所增加。

採用優酪乳減肥法減肥 一定要注意避免陷入誤區

優酪乳減肥法誤區1.優酪乳減肥多多益善

優酪乳是一種食物， 在進食後會被消化轉化為熱量供人體所需。 儘管優酪乳的熱量並不高， 但是多吃後累積起來的熱量不容小覷。 過量飲用優酪乳容易引起胃酸過多， 影響胃黏膜及消化酶的分泌， 降低食欲， 破壞人體內的電解質平衡。

尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者， 更是不能食用過量。

優酪乳減肥法誤區2.用優酪乳代替純牛奶

優酪乳由純牛奶發酵而來除保留了鮮牛奶的全部營養成分外， 在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，

如VB1、VB2、VB6、VB12等。 人們會認為優酪乳比純牛奶更有營養， 而優酪乳的味道比純牛奶豐富， 一些人就會用優酪乳來取代純牛奶。 其實， 從營養學角度來說， 這兩者差異不是很大。 對於一些乳糖不耐的人來說， 喝優酪乳或許是一個好選擇。 對於脾胃虛寒、胃酸過多的人來說， 喝純牛奶會更好。 總之， 優酪乳和純牛奶各有好處， 兩者並不能相互替代。

優酪乳減肥法誤區3.飯後喝優酪乳助消化

吃得太撐的時候， 人們會想到喝杯優酪乳來幫助消化， 解解膩。 確實， 飯後喝優酪乳可以幫助消化。 但這並非說飯後馬上喝優酪乳。 食物是按照進食先後順序進入腸胃消化的， 如果吃撐後馬上喝優酪乳， 優酪乳並不能馬上被消化吸收。 而優酪乳本身飽腹感強，

如此一來， 反而會令人腹部感覺更加飽脹。 採用優酪乳減肥法減肥， 在飯後一個小時後再喝優酪乳為宜。

優酪乳減肥法誤區4.把優酪乳當做飲料喝

雖說， 優酪乳被稱為“長壽飲品”固然不錯， 優酪乳瘦身美容養顏之功效確實也不賴， 然看著許多人每日狂拿優酪乳當飲料的喝法著實讓人擔心!正所謂“過猶不及”， 優酪乳並非飲料， 大家千萬不可為了快速瘦身而隨意亂喝。