毒素多瘦不下？冬日排毒不妨試試這方法

喝水排毒減肥法

保持身體“三通”， 大便、小便和排汗是身體天然的排毒管道， 要時刻保持通暢。 大便能將人體50%的毒素排出體外，

要養成定時排便的習慣。 所以， 生活中需要多喝溫開水， 每天8杯水不可少。 不喜歡單調白開水的朋友， 可以適當喝一些綠茶， 綠茶本身也有利於排毒。

荷葉灰排毒減肥法

中藥裡面有一味藥材， 名字叫做荷葉灰， 能升清降濁， 脾陽升了， 脾胃健運了， 水谷自然化生精微， 吃下去的東西不再化生痰濁， 喝下去的水， 不會淤積在體內， 故有很好的減肥功效。 若是脾臟和胃髒太熱（火氣大）就會產生很多廢物， 當發生功能不順的情況時， 鼻子容易變紅或是長青春痘；若是肝臟解毒功能有問題時， 臉頰部位也會發生很多症狀。

粗纖維排毒減肥法

富含粗纖維的新鮮的水果和蔬菜、粗糧等都是最好的身體清潔劑。

它們天然的纖維就好比是把刷子， 有助於去除廢物， 保持大腸的乾淨。 專家建議冬季排毒， 要減緩肝臟的負擔， 需要控制肉類、乳製品， 鹽和糖， 食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。 以米飯為主食， 能淨化腸胃且不會加重消化負擔。

推薦食材：燕麥、糙米、綠豆、獼猴桃、柑橘、蘋果、檸檬蘿蔔、番茄、黃瓜、菠菜、捲心菜等。

運動出汗排毒減肥法

運動出汗也是人體自我排毒的重要手段之一， 所以， 日常建議多進行體育運動， 也能幫身體及時排毒。 最簡單的排毒法， 是在安靜和空氣較好的環境裡快走、深呼吸。 利用步行， 特別是上坡， 增加肺活量， 最好每天有半小時的深呼吸運動。 不過， 冬季運動要注意穿比較容易吸汗的棉質運動服裝，

同時運動完即使更換衣服和補水， 以免感冒。 運動強度以微微出汗為最佳。

冷熱浴交替排毒減肥法

冷熱交替的淋浴法可以增加我們的血液迴圈和對冷的抵抗力。 先開熱水淋浴2～3分鐘， 然後改為30秒鐘冷水， 一共重複3次。 第一次轉為冷水時， 將熱水慢慢關掉， 水由熱轉溫再轉涼。 要保持身體的熱度不散失， 可將雙手交叉壓在腋下， 腳不停地跳動。

青汁排毒減肥法

所謂的青汁， 其實就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成的汁， 或者直接購買現成的大麥葉青汁飲用， 可以清腸排毒、改善便秘、抗輻射。 青汁含有很多膳食纖維， 對排毒減肥有很大的幫助， 堅持喝一段時間， 整個人都會覺得神清氣爽。

斷食排毒減肥法

想要排毒，

還可每週選擇一天或者兩天為斷食日。 此時身體不獲取食物， 會減輕各個臟器的負擔。 不過， 這期間一定要補充足夠的水分。

淨化身體排毒減肥法

想要想要排毒瘦身不復胖， 先要從淨化身體開始。

一、海帶

海帶中含有大量的粗纖維， 可以促進腸道的蠕動，

是腸道蠕動的加速器， 這樣就可以促進大便的生成與排泄， 而且海帶呈鹼性， 可以促進血液中的甘油三酯的代謝， 具有非常不錯的潤腸通便的效果， 而且熱量極低。 所以冬天的時候多吃一些海帶具有非常不錯的排毒效果。 海帶最好是生著吃或者是清蒸， 這樣不會破壞海帶的膳食纖維， 清腸排毒效果會更好。

二、蜂蜜

蜂蜜具有非常棒的清腸通便的效果， 是腸道的潤滑劑， 蜂蜜中含有豐富的維生素和氨基酸， 能夠很好的促進身體的良性迴圈， 蜂蜜中還含有豐富的鎂、磷、鈣等元素， 這些元素可以促進人體的人神經系統的良性發展， 也可以起到促進腸道蠕動的效果， 經常性的多喝一些蜂蜜可以起到非常好的清腸排毒的效果。

三、優酪乳

優酪乳是腸動力的有力增強物質，優酪乳中的益生菌會在腸道內無聲無息的繁衍生長，能夠協助腸道抑制有害菌群的生成和繁衍，在兩餐之間喝一些優酪乳可以維護腸道內的有益菌群，保持腸道內的環境的平衡，促進腸道內食物的消化與分解，排毒清腸效果會很棒哦。

四、黑木耳

黑木耳中含有豐富的植物膠質，這種物質可以在比較短的時間內吸附腸道內的有害物質，攜帶者這些物質排泄出體外，從而能夠達到非常棒的清腸排毒的效果。黑木耳最好是涼拌著吃，效果會更好哦。

三、優酪乳

優酪乳是腸動力的有力增強物質，優酪乳中的益生菌會在腸道內無聲無息的繁衍生長，能夠協助腸道抑制有害菌群的生成和繁衍，在兩餐之間喝一些優酪乳可以維護腸道內的有益菌群，保持腸道內的環境的平衡，促進腸道內食物的消化與分解，排毒清腸效果會很棒哦。

四、黑木耳

黑木耳中含有豐富的植物膠質，這種物質可以在比較短的時間內吸附腸道內的有害物質，攜帶者這些物質排泄出體外，從而能夠達到非常棒的清腸排毒的效果。黑木耳最好是涼拌著吃，效果會更好哦。