(一)運動減大肚子:1、做仰臥起坐。 最好是做直腿仰臥起坐, 這樣可以加大腹部力量收縮能力, 更有效的達到減去肚上贅肉的效果。
2、做俯臥撐。 有人說俯臥撐只是能鍛煉男人的手臂力量, 其實不然。
4、騎自行車。 在平常上班期間或者出去遊玩都可以選擇騎自行車, 最好是山地車。 這樣不僅可以綠色出行, 而且還能減掉肚子上多餘的脂肪, 這是一件兩全其美的辦法。 何樂而不為呢?
(二)其他減大肚子法:1、久坐辦公室的男士, 可以適當的鍛煉一下。 長時間的坐著, 幾乎是最容易肚子上長贅肉的, 從而造成脂肪堆積。 而且長時間的坐著, 也會造成下半身的血流不暢, 引起下半身的肥胖。 正確的做法是;沒隔上半個小時就要站起來活動一下, 可以適當的鍛煉, 淡然是在不影響工作的前提下。
2、少喝啤酒。 啤酒幾乎是最容易形成男人大肚腩的酒類。 所以, 男人們一定要遠離啤酒類。 那些為了工作而不得已應酬的男士, 可以選擇用果汁來代替。 而且長期的飲酒對肝臟不好, 不要因為工作而搞垮身體。 3、可以運用一些空閒的時間來給肚子做保健做操。 適當的揉捏肚子上的贅肉, 這樣針對性的讓肚子上的肉處於運動之中, 宜消耗熱量, 剪掉脂肪。