腰圍是身體健康的晴雨錶， 人們很關注體重， 其實更應該關注腰圍。 歐洲科研人員對超過35萬人進行的一項大規模醫學調查發現，
做仰臥起坐
是的， 你知道， 這是老掉牙的方式了， 但是躺下起來， 身體不斷捲曲舒展， 確實對緩解身體鬆弛非常有用。 如果其它方式不能立竿見影， 那麼可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。 記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上， 而不是在你的頭後， 這樣就不會拉傷您的脖子或者後背。
把肥肉跳出去
所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好方法--一小時可以燒掉400卡路里--跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。 莎莎， 尺度舞， 肚皮舞， 尤其見效。
用瘦身球代替你的椅子
也許你覺得這樣做有點傻，
彎身仰舉
如果你覺得做仰臥起坐有困難， 那就改做彎身運動吧， 這同樣見效，
不止是麥當娜這樣的名人可以做， 瑜珈是每種水準每個人都適合做的。 全身心沐浴在瑜珈中是多麼愜意， 尤其是對肚子是多麼有好處， 因為做瑜珈的同時也就是在用肚子做呼吸運動。 何況瑜珈運動對訓練體型非常有幫助--擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小肚子了！
檢查你的身體姿勢
想要保持肚子平坦， 同時你也要保持背部強壯。 因為你腰部周圍的肌肉群同時也支撐你的的脊柱， 因此站直了， 就能保持你的背部和肚子肌肉緊湊。
繼續做仰臥起坐並且扭動身體
一旦做仰臥起坐堅持一段時間， 你就會發現做起來輕鬆多了， 不要放棄也不要做得更多， 而是換種方法來做。 保持你的雙手在耳側， 慢慢把身體抬起來， 然後， 彎曲你的身體——從腰開始，
