你知道自己應該吃的少一點， 運動多一點， 這樣才能達到想要的身材。 但現實卻是大家忙於工作和家庭， 很難抽出時間去完成減肥計畫。
1、去訓練
不要覺得自己的事情很多的， 但是沒有時間。 有時候你發呆的時候比真正工作還要長。 所以不要讓自己閑下來， 糾結著要不要做的時候，
2、準備齊全
建議事先準備好會用到的健身工具， 比如瑜伽墊、運動鞋、瑜伽球、啞鈴等等， 這樣子按照健身計畫進行， 也不會被拖慢進程。 如果大家的經濟條件不允許， 可以自行下載運動APP ， 裡面都會有視頻介紹， 跟著老師一起練， 也是可以的哦！
3、計畫你的飲食
每週找一天坐下來， 寫一個每週的飲食計畫， 包括每週的所有食物和零食。 如果你需要一點靈感， 看看這些健康的食譜。 然後選一天去採購商品， 注意水果和蔬菜都是不能缺少的。
4、睡覺
持續的運動減肥， 也是要有精力的身體。 所以如何睡好覺來， 是大家都應該知道的。 調整好自己的生物鐘， 儘量在夜晚11點前上床睡覺， 泡個熱水澡， 穿上你的睡衣。 如果覺得難以入睡， 也不能玩手機， 可以在睡前做個瑜伽練習， 放鬆身心， 會更容易有個好夢！
