低熱量的食物對於減肥中的人來說是必不可少的， 除了運動外， 吃也是減肥中的關鍵。 只有飽腹感強且低熱量的食物才不會造成身體負擔， 多吃一點也不擔心會發胖， 想要減肥的人一定要瞭解哦。
一、雞蛋
大家肯定都沒想過雞蛋是低熱量的食物， 一隻五十克重的雞蛋含七克蛋白質、六克脂肪、八十二卡路里， 蛋黃中含有卵磷脂， 它是一種乳化劑， 可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒， 再從血管排出後被身體所運用。 建議多吃蛋白少吃蛋黃， 蛋黃的膽固醇稍高。
二、魔芋
很多人看到魔芋都會想到甜品， 其實魔芋是一種幾乎零卡路里的食物， 豐富的纖維能吸收腸胃內的水分達到飽足感。 吃魔芋的時候只要少放糖， 就能很好的達到減肥效果。
三、燕麥片
燕麥片含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維， 可降低膽固醇水準， 幫助身體帶走壞膽固醇， 穩定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。
四、獼猴桃
獼猴桃不僅是水果之王， 一個只有45卡路里的熱量讓它成為了低熱量水果。 建議早餐時吃獼猴桃能有效的瘦身， 它豐富的維生素還能補充人體所需的營養哦。
冬季宵夜狂吃不胖的秘笈
胡蘿蔔
富含眾多營養成分的胡蘿蔔， 對女性來說是一個非常好的食物， 當你在夜晚出現饑餓感的時候， 不妨讓它來幫助你， 它可以讓你迅速產生飽腹感， 並且還具有神奇的減重效果， 而且胡蘿蔔中含有的維他命與抗氧化成分， 可以在夜間保養肌膚。
白軟乾酪
可能有很多人不喜歡乳酪的味道， 但是對於脫脂凝乳製成的鬆軟乾酪， 味道還不錯哦， 裡面含有豐富的營養物質， 比如蛋白質、鈣質、等， 是很多肥胖人士喜愛的減重零食哦， 如果你嫌單一無味， 那麼你可以搭配藍莓或者堅果一起食用， 美味的同時也不用擔心脂肪的堆積哦！
無鹽杏仁
女性經常食用堅果， 對身體來說是一件非常有益的事情，
低脂優酪乳
優酪乳對人體是非常有益的食物， 不僅可以平衡我們人體腸道內的菌群， 還可以幫助消化， 美味而不增重， 如果是在夜晚饑餓的時候食用， 最好是選擇低脂而不是脫脂的優酪乳， 因為這樣的選擇不會讓其中的添加劑對身體造成傷害。
