男生減肥怎麼減肚子？ 腹部減肥最快的方法

隨著生活節奏的加快， 肥胖人數越來越多， 肥胖不僅影響身材， 有損形象， 還對健康有許多危害。 近幾年， 男性肥胖人數占了很高比重，

尤其是男性肚子胖。 那麼男人怎麼減肚子上的贅肉呢?下面專家介紹男人減肚子的方法， 助你輕鬆減掉肚子上的贅肉。

雖然大肚子的現象是很常見的， 但是長期的存在這樣的現象， 就會嚴重的影響我們的健康的， 那麼男人怎麼減肚子上的贅肉?在這裡告訴你：通過下面的方法可以輕鬆的告別肚子上的贅肉。

男人怎麼減肚子上的贅肉？男人腹部減肥最快的方法

1、減肚子的小運動。 想要減掉肚子並不是難事， 那麼男人減肚子的方法都有哪些?可以躺在墊子上， 雙腳固定住。 手伸直在頭頂處， 用力坐起， 手觸足尖， 然後上體緩慢後倒。 反復做10次。 自然站立， 左手輕按腹部， 右手放在腦後。 慢慢吸氣收腹， 同時左手向內壓腹部，

憋一會兒氣， 再呼出， 使腹肌逐漸放鬆並向前拱起， 反復做10次。

2、適當的節食。 適當的節食也是不錯的方法， 男人要想減掉肚子， 那麼就要少吃糖、澱粉、高熱量等食物， 以吃七分飽為度。 此外， 還應多參加體育鍛煉， 如跑步、騎車、游泳等。

3、側身曲膝抬腿。 可以做側身曲膝抬腿。

側躺於地， 彎曲手肘， 以支撐頭部， 然後單腿曲膝抬起， 放下， 重複數次， 再做另一側。 此組運動除可鍛煉側腹肌外， 亦可結實臀部肌肉， 很適於一般欲保持身材的男子練習。

4、懸吊抬腿運動。 利用公園裡的單杠或雙杠， 雙手拉住單杠， 然後膝蓋微彎抬起，

再反復。 運動時切勿雙腿晃動， 也勿打直。 此運動是很好的強化腹肌運動。

5、側腹肌訓練。 一手置於耳後， 一手緊貼地面， 分別往左右方向做仰臥起坐， 反復數次。 在做此組運動時， 背部必須緊貼地面， 側起身的臀部亦只能略為抬起， 不可離地面過遠， 否則易導致背部受傷。