男人怎麼減肚子最快？ 簡單方法還你平坦小腹

1、減肚子的小運動想要減掉肚子並不是難事， 那麼男人減肚子的方法都有哪些?可以躺在墊子上， 雙腳固定住。 手伸直在頭頂處，

用力坐起， 手觸足尖， 然後上體緩慢後倒。 反復做10次。 自然站立， 左手輕按腹部， 右手放在腦後。 慢慢吸氣收腹， 同時左手向內壓腹部， 憋一會兒氣， 再呼出， 使腹肌逐漸放鬆並向前拱起， 反復做10次。 2、適當的節食適當的節食也是不錯的方法， 男人要想減掉肚子， 那麼就要少吃糖、澱粉、高熱量等食物， 以吃七分飽為度。 此外， 還應多參加體育鍛煉， 如跑步、騎車、游泳等。 3、側身曲膝抬腿可以做側身曲膝抬腿。 側躺於地， 彎曲手肘， 以支撐頭部， 然後單腿曲膝抬起， 放下， 重複數次， 再做另一側。 此組運動除可鍛煉側腹肌外， 亦可結實臀部肌肉， 很適於一般欲保持身材的男子練習。

4、懸吊抬腿運動利用公園裡的單杠或雙杠， 雙手拉住單杠， 然後膝蓋微彎抬起， 再反復。 運動時切勿雙腿晃動， 也勿打直。 此運動是很好的強化腹肌運動。 5、側腹肌訓練一手置於耳後， 一手緊貼地面， 分別往左右方向做仰臥起坐， 反復數次。 在做此組運動時， 背部必須緊貼地面， 側起身的臀部亦只能略為抬起， 不可離地面過遠，

否則易導致背部受傷。

6、腹部按摩減肥法腹部按摩減肥法是既簡單又有效的方法。 它還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病， 又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。 但是這個方法需要旁人的協助。 7、睡前仰臥起坐人在臨睡前新陳代謝都會減慢，

因此想要快速減掉肚子上的脂肪， 不妨在睡前做仰臥起坐， 來促進腹部脂肪的燃燒。 在做仰臥起坐的時候， 不一定要求數量多， 每天20個左右即可， 但動作一定要標準， 這樣才能起到鍛煉腹肌， 進而起到減肥的作用。