之前我們曾經提到過， 減肥可以遵循二八原則， 即蔬菜和肉類的比例， 這樣子來吃東西， 更容易保持理想的身材。 但現在外國健身達人又提出了新的說法：忘記二八原則吧！90/10減肥原則才是最好的！
每到冬天， 很多朋友都會無意識的吃多很多東西， 除了因為天氣寒冷， 需要脂肪來抵抗風寒外， 還有一個原因是， 大家都不願意外出運動， 導致身體越來越肥胖， 體重數字不斷飆升。
但從減肥的角度來看， 冬天也是適合瘦身運動的。 因為不熱的氣溫， 更適合做鍛煉。 不管是室內還是室外， 我們都能找到自己喜歡的、有效果的減肥方法。 外國健身達人提出的， 90/10減肥原則， 究竟是什麼樣的呢？一起來瞭解一下。
每個人在每一年裡都會有一個減肥目標， 你需要和你的鍛煉保持一致， 每週至少鍛煉五天的30分鐘。 最好的方法是選擇固定的鍛煉時間， 比如如週一、週二、週四、週五和週六這樣子， 而且每一天的鍛煉時間也要設定好， 這樣才不會被突如其來的事情擾亂了進度。 一旦你習慣了在同一天做同一件事情， 你就會堅持運動下去。
你也需要與你的健康飲食一致， 這並不意味著你要節食，
如果你做好這兩件事， 運動鍛煉和吃東西， 你的減肥計畫肯定會如期進行， 而且是能看到效果的！抓住每一個減肥的日子， 就能看到好身材想你走來。
