老人如何減肚子上的肥肉?老年人如果身體素質比較好的話，
就可以每天進行適量的運動，
例如打羽毛球、打乒乓球、跑步、跳繩、踢毽子及打太極拳等，
如果身體體質比較好還可以進行游泳、跳繩等的運動，
能夠幫助促進身體的新陳代謝，
幫助身體正常排毒。
老人如何減肚子上的肥肉？老年人腹部的肉比較多的話，
這種情況可能是由於消化系統異常造成的，
例如腸胃疾病，
建議這部分患者平時要吃點容易消化的食物，
並且還要注意不要吃辛辣刺激食物，
對於長期便秘的老年人可以適當吃一些水果蔬菜，
或者喝一些蜂蜜水，
能夠輔助排便。
在減肥的過程中千萬不要吃一些有助於排泄的藥物，
因為這類藥物會影響自己的腸胃功能，
久而久之就會產生藥物依賴，
不利於大腸組織的整腸蠕動，
排毒減肥的朋友可以選擇吃一些粥類(粗糧)、山芋、海帶、木耳等能夠起到潤腸通便的食物。
老年人減肥過程中需要注意警惕是否出現異常的症狀，
例如有些老年人會減少日常的飲食，
從而就會出現心慌氣短、失眠等不適反應，
建議大家應該考慮個人的身體狀況進行適合的減肥措施，
出現低血糖及貧血等反應一定要儘早到醫院檢查治療。
每年都需要去醫院檢查一下身體情況，
如果出現三高的病症就需要控制飲食、規範生活習慣了，
如果同時還存在一些慢性疾病的話，
也要按時服用藥物控制病情，
預防其他嚴重的併發症發生，
還要按時到醫院複查!
喝水，
少喝碳酸飲料起床時，
喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，
能夠促進腸胃的蠕動，
把體內的垃圾、代謝物排出體外，
減少肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，
要及時給身體補充水分。
但也不要在短時間內連續喝太多的水，
否則會由於滲透作用，
稀釋血液，
導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。
此外，
要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
