學肚皮舞 7個步驟讓你輕鬆痩出小蠻腰
肚皮舞更多體現的是腰部、腹部、手部、胯部和全身的肢體語言， 能燃燒大量多餘的脂肪，
除了作為一種舞蹈藝術形式以外， 肚皮舞也經常被作為一種健身運動而進行推廣， 特別深受廣大女性朋友的喜愛， 今天就給大家介紹七天肚皮舞， 在跳舞的同時建議在餐後搭配一顆塑纖果食用， 這樣效果會更加的明顯， 一起去看看吧!
方法/步驟
1浪——身體像波浪一樣
這個動作是以腰腹為中心， 腦袋先向前探， 然後是頸部、胸圍和腰部， 身體似乎鑽過一個套圈一樣， 從側面看， 身體有如波浪， 呈現出一個“S”型。 但你需要記住的是， 如此反復進行。
2擺——胯部擺動像劃八字
你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。 當你這樣左右活動開你的胯部之後，
3抖——讓腹部的那些珠片抖起來
雙腳與肩同寬站好， 讓胯部前、後、上、下稍微擺動， 你要看到腹部那些美麗的珠片都由於你的抖胯而飛舞起來，
4震——聽到丁冬的聲音了嗎
腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動來完成的， 這樣的震動的感受非常美妙， 你儘管使勁地跺腳， 晃動身體， 並將留意力放在你的腹部上， 將它作為意識的中心點來運動。
5甩——將胯大幅度地甩出往
你可以利用腰部， 一下又一下上提你的胯， 並且呢， 從半蹲狀態到踮起腳尖， 身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點舞動起來。 這時你可以利用你的上肢， 將整個身體隨之搖擺。
6挺——將胸圍儘量地打開
將下半身固定好， 只活動你的腰部以上的上半身。 首先， 將肩部向後背， 努力將胸圍送出。 然後， 左右晃動身體， 好象你在不段地長高似的，
7轉——穩定地保持身體重心
肚皮舞旋轉的動作是放鬆全身的一種方式， 你可以隨意地轉動身體， 但是要留意的是， 柔柔一些， 讓身體放 松下來即可， 讓上肢來帶動身。
