肚皮舞教學 翻滾肚皮的動作怎麼學？

肚皮舞教學 肚皮舞中翻滾肚皮的動作怎麼學?

在學習肚皮翻滾前首先要練習一個翻滾的條件：腹部收縮時胃部鼓出和胃部收縮腹部鼓出。

1、首先從身體軀幹的最下端收縮也就是尾椎骨的附近， 然後在慢慢的將這種收縮移到小腹。 在翻滾時胃部與腹部的分離一定要做好， 腹部收縮時胃部不動， 保持不動的胃部你可以將之想像成為一個波浪的浪峰。

2、腹部肌肉收縮慢慢的到達了胃部周圍， 肌肉的收縮就慢慢往上延伸， 這時胃部開始收縮， 而尾椎骨附近收縮的肌肉則開始放鬆， 在按照這個順序一步步的放鬆， 慢慢的你會發現胃部的收縮與腹部的放鬆形成了一個對比， 這時候腹部就是波浪的波峰了。