劉濤失眠求偏方， 殊不知引來圈中好友的調侃。 作為一個活著的人， 經常飽受工作和生活的壓力， 容易失眠多夢睡不好， 這成了眾多都市人的“通病”。
1、晚上運動。 只有身體疲勞了， 才能做到躺下床就睡覺的狀態。
2、白天不午睡。 雖然這個做法真的很殘忍， 但為了夜晚能睡的安穩， 午休還是有必要改進一下。 如果大家覺得不午休， 精神狀態不佳， 可以在下午的時候泡點綠茶喝一喝， 比喝咖啡要健康多了。
3、喝安神茶。 什麼是安神茶？通常在中藥店或者網店都能找到， 是把幾種不同的藥材搭配到一起， 有紅棗、枸杞、冰糖等等。 可以購買一小包的， 這樣子也方便攜帶。
4、調整呼吸。 如果躺在床上還是一樣睡不著， 先不要焦慮， 這時候我們更需要調節好呼吸， 想像著理想中的房間環境。 尤其是要調整你的呼吸， 能更快的進入到放鬆狀態，
如果長期失眠， 睡眠品質不佳的朋友， 建議還是先從生活方式入手， 不要貿然吃安眠藥， 畢竟藥有三分毒， 尤其是對女孩子不好。 養生是最好的方法， 從內到外調整。
