大家都知道鄭多燕吧!韓國的健身女皇， 她發明的減肥舞深受美眉們的喜愛， 下面小編帶來她的減肥餐， 讓你一周狂瘦哦!
海帶雪梨番茄湯
海帶雪梨番茄湯
準備材料：海帶19克、雪梨4個、番茄3個、無花果4個、蜜棗4個、陳皮1小塊、鹽適量
做法：在鍋內放入適量的水煮開， 放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮， 然後改成小火煲2個小時， 放入適量的鹽調味。 這個鄭多燕減肥食譜能夠很好的治療便秘， 也很有飽腹感， 讓你不多食。
綠豆海帶粥
綠豆海帶粥
準備材料：綠豆50g、海帶30g、粳米50g
做法：將綠豆先煮一下， 然後加入粳米煮熟， 之後加入海帶絲即可， 每天喝一碗， 可以起到瘦肚子的效果。
銀耳冬瓜消脂湯
銀耳冬瓜消脂湯
準備材料：冬瓜50g、銀耳20g、薏仁30g、紅棗適量
做法：薏仁要先浸泡1個小時， 然後在鍋內放入五杯水燒開， 放入薏仁， 轉小火煮20分鐘， 之後放入冬瓜和紅棗慢火熬一個小時即可。 這個湯可以很好的清除體內垃圾， 讓你擺脫便秘的問題。
純素豌豆泥
純素豌豆泥
準備材料：豌豆100g、紅薯50g、芹菜、洋蔥、胡蘿蔔各30g
做法：先將芹菜、洋蔥、胡蘿蔔放入鍋內， 加入適量的水製成濃湯， 然後加入豌豆和紅薯再煮20分鐘， 直到食材都軟爛即可。 這個減肥餐可以幫你掃除腸道垃圾， 起到瘦肚子的作用哦!
以上就是鄭多燕減肥餐了， 這些都是營養美味又燃脂的減肥餐， 只要跟著吃就能瘦哦！接下來小編再告訴你有效的一周快速減肥食譜， 快來看看吧!
半個葡萄柚
早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：綜合冷盤、番茄、咖啡或茶一杯。
減肥食譜：週二
烤麵包
早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：水果沙拉、不論加多少種水果都可以。咖啡或茶一杯。
晚餐：清煮瘦鹹肉或火腿，番茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等，咖啡或茶一杯。
減肥食譜：週三
咖啡
早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：鮪魚或其它魚沙拉，檸檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。
晚餐：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮，包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉，咖啡或茶一杯。
減肥食譜：週四
茶
早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：兩個蛋，番茄，一片烤麵包，咖啡或茶一杯。
晚餐：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，蔬菜、綠辣椒，咖啡或茶一杯。
減肥食譜：週五
蔬菜
早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤麵包，咖啡或茶一杯。
晚餐：魚或肉類，綜合沙拉，一片烤麵包，咖啡或茶一杯。
減肥食譜：週六
水果沙拉
早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：水果沙拉、咖啡或茶一杯。
晚餐：紅燒雞或火雞，番茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果，咖啡或茶一杯。
減肥食譜：周日
番茄
早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：冷或熱火雞或雞肉，蕃茄、胡蘿蔔、包心菜或花椰菜，葡萄柚或應市的水果，咖啡或茶一杯。
晚餐：清煮牛排，龍眼包心菜或橄欖菜芽，切片水果，咖啡或茶一杯。
以上就是一周快速減肥食譜啦!只要你跟著這個食譜來吃，堅持一段時間就能看到效果哦，美眉們趕緊get啦!
烤麵包
早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：水果沙拉、不論加多少種水果都可以。咖啡或茶一杯。
晚餐：清煮瘦鹹肉或火腿，番茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等，咖啡或茶一杯。
減肥食譜：週三
咖啡
早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：鮪魚或其它魚沙拉，檸檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。
晚餐：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮，包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉，咖啡或茶一杯。
減肥食譜：週四
茶
早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：兩個蛋，番茄，一片烤麵包，咖啡或茶一杯。
晚餐：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，蔬菜、綠辣椒，咖啡或茶一杯。
減肥食譜：週五
蔬菜
早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤麵包，咖啡或茶一杯。
晚餐：魚或肉類，綜合沙拉，一片烤麵包，咖啡或茶一杯。
減肥食譜：週六
水果沙拉
早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：水果沙拉、咖啡或茶一杯。
晚餐：紅燒雞或火雞，番茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果，咖啡或茶一杯。
減肥食譜：周日
番茄
早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：冷或熱火雞或雞肉，蕃茄、胡蘿蔔、包心菜或花椰菜，葡萄柚或應市的水果，咖啡或茶一杯。
晚餐：清煮牛排，龍眼包心菜或橄欖菜芽，切片水果，咖啡或茶一杯。
以上就是一周快速減肥食譜啦!只要你跟著這個食譜來吃，堅持一段時間就能看到效果哦，美眉們趕緊get啦!
