青春痘應注意飲食調養， 食療以清熱利濕為主， 兼以涼血通腑， 要多補充一些維生素。 維生素A、B2、B6、C、E都對祛痘有很好的作用。 下面我們來說一下長痘痘可以吃些什麼來緩解這個情況。
1.痘痘患者宜吃富含維生素A的食物 維生素A可調整上皮細胞的代謝， 有益於上皮細胞的增生， 對毛囊角化有一定的調節作用， 同時能調節皮膚汗腺功能， 減少酸性代謝產物對表皮的侵襲， 有利於青春痘患者的康復。 含維生素A豐富的食物有：金針菇、胡蘿蔔、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。
2.痘痘患者宜吃含鋅豐富的食物 含鋅的食物有控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。 這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等， 其中以牡蠣等海產品中較多。 這一點要記住哦。
3.痘痘患者宜多吃清涼祛熱的食物 痤瘡患者大多數有內熱。 飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品。 這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。
4.痘痘患者宜吃含維生素B2的食物 維生素A能促進上皮細胞的增生， 可調解皮膚汗腺， 消除粉刺。 含維生素B2豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿蔔、菠菜、牛奶、動物肝臟等。
5.痘痘患者宜吃含維生素B2的食物 維生素B2能保持人體激素平衡， 能促進細胞內的生物氧化過程， 參與糖、蛋白質和脂肪的代謝， 對皮膚有保護作用。 含維生素B2豐富的食物有動物內臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜。
6.痘痘患者宜注重營養均衡 多吃粗糧、纖維等食品。
