美容減肥食譜 讓你吃出又美又瘦
一、早餐
1.可食用富含纖維素的麥片， 搭配全麥麵包， 可以適量地吃一些葡萄。
2.可食用大米粥搭配全麥麵包，
3.可在早餐喝一杯綠茶， 搭配蘋果、黃瓜。 蘋果、黃瓜都可以起到減肥的效果， 還可以美容護膚， 綠茶則有助於消化， 搭配一起食用能起到很好的美容減肥效果。
4.可食用富含纖維素的麥片粥以及富含維生素C的柳丁。 維生素C能夠美容養顏， 高纖維素的麥片有助於減肥。
二、午餐
1.午餐應該要吃得豐富一些， 要吃得飽。 可以食用一小碗米粉， 一小碟燜扁豆、炒青菜， 以及冬瓜湯。 冬瓜有利尿消腫的功效， 可以起到很好的減肥效果。
2.可以食用蔬菜沙拉、水煮雞蛋、鯽魚蘿蔔豆腐湯。 三者搭配， 能夠消除水腫、減少熱量的攝入， 從而達到減肥的目的。
3.可以食用燒牛肉， 再搭配蔬菜沙拉、冬瓜湯、新鮮的番茄。
三、晚餐
1.晚餐應吃得少一些， 可以食用綠豆粥、饅頭、新鮮黃瓜。
2.晚餐應以清淡的飲食為主， 可以食用玉米粥、饅頭、新鮮黃瓜。
3.晚餐可以食用白薯粥、涼拌菠菜、麵食，
以上是幾款美容減肥食譜， 只要維持健康的飲食， 積極的鍛煉， 就能讓你變得又美又瘦。
