減肥最怕體重下不去， 然後又重新反彈回來。 大家都知道減肥要吃的謹慎， 很多的美食、重口的食物都不能吃。 但看著那些美食怎麼能忍得住？所以有減肥達人給出她的實戰經驗，
1、你吃什麼
很多人都會說， 在減肥的時候吃的都是健康的食物。 但再健康的食物也會熱量超標， 如果你沒有要控制飲食， 還是一樣會肥胖。 比如， 我們吃減肥沙拉的時候，
2、蛋白質不要過量
營養學家都說蛋白質多好多好， 但不代表我們要過量食用。 比如全脂牛奶、雞蛋、肉類、豆腐等等， 其實平時裡能吃到的東西都有蛋白質。 但是蛋白質是相對難消化， 所以不建議大家在晚餐的時候多吃。 初步瞭解食物的熱量是減肥的重要一步。
3、晚餐吃什麼
其實在減肥的角度來看， 不吃晚餐的效果會更好。 但如果一開始大家不能適應， 就要選擇好晚餐吃什麼。 一個小碗米飯加土豆泥， 還有蔬菜湯就是最佳的搭配。 或者新鮮水果和番茄湯、蒸紅薯等等。 而且最重要的是， 要允許吃剩食物， 不要抱著一定吃完的心態， 否則你就變成食物的垃圾桶。
