每天都有人讓你多喝水 但喝對了才有用啊！

首先， 要喝對溫開水， 先從製作完整溫開水開始：

1.飲水機， 直接熱水和涼水1:1兌好；

2.自己煮水， 將水注入煮水壺中， 以大火加熱。 煮沸後，

拿掉壺蓋， 讓蒸氣散發出來。 火勢請控制在能讓水面持續冒出大氣泡的狀態。

以這種狀態持續煮沸10～15分鐘後， 倒出晾涼， 以小口啜飲的方式喝下去。 沒喝完的溫開水建議放進保溫杯中。

接著， 最重要的就是溫開水的飲用方式：

1.小口慢慢啜飲

不能一口氣灌下去，

而是一點一點地慢慢啜飲。 一下喝大量的水分， 會造成身體負擔。 尤其用餐前後， 請避免大口大口地灌下溫開水。

2.晨起就喝一杯

將150ml左右（一杯）的溫開水， 花五到十分鐘慢慢喝下去。 這樣能溫暖胃腸， 促進整體代謝。 而且， 溫開水能沖掉老廢物， 清淨腸道， 也有促進排泄的效果。

3.用餐時飲用

早餐、中餐、晚餐， 一天三次， 一邊用餐一邊慢慢啜飲。 建議一口飯菜一口溫開水， 這樣做， 能達到幫助消化的效果。

4.身體沉重的人， 於三餐中間也可飲用

請於三餐中間， 每隔20-30分鐘喝一兩口， 慢慢啜飲。 這樣能溫暖胃腸， 提升消化力。 一旦身體變好了， 改成晨起一杯及用餐中慢慢啜飲就夠了。

5.一天的飲用量為700～800ml

持續一個月以上定時飲用溫開水的話，

一天的飲用量宜為五～六杯（700～800ml）。 如果飲用過度， 反而會讓體內必要的成分排出來， 而有損及健康之虞， 請留意。

那麼， 喝溫水的好處具體又哪些呢？

1.減肥：喝水其實最能保持健康的新陳代謝， 而在清晨喝一杯溫水， 比什麼都有用。 而且， 溫水有助於你的身體分解脂肪。

2.對呼吸道有好處：喝溫水是一種優良的天然補救感冒的方法， 如果有輕微的咳嗽和喉嚨痛， 喝水最好不過了。

3.減緩姨媽痛：姨媽一來， 男票就讓你多喝水， 其實不是沒有道理的。 溫水對腹部肌肉有鎮靜和舒緩的效果， 最終可以幫助減緩痙攣。

4.身體排毒：稍熱一點的水可以幫助你的身體排毒。 喝熱水的時候， 體溫會開始上升， 然後導致出汗， 而排汗有助於釋放毒素。 飲用前加入檸檬片的話， 會有更好的效果。

5.保持頭髮健康和有活力：堅持喝溫水， 可以讓你有一頭柔軟而有光澤的頭髮， 它可以刺激你的發根神經末梢， 而且這有利於保持頭髮的健康。