男生不胖臀部肉多怎麼減 五大方法告別大屁股

現在的男士上班都很忙， 沒有時間去運動， 加上上班族整天坐在椅子上， 坐出了一個大屁股， 許多男士都想在這難看的部位進行局部減肥，

那麼我們應該怎麼做， 下面就由小編來介紹幾種有效的減臀方法來幫助大家減臀吧。

推牆：

雙腿併攏， 雙手撐在牆上， 腿打直， 臀部先向外伸展10秒， 接著再朝牆靠近10秒， 重複做， 不僅可讓雕塑臀部曲線， 也有收腹的效果， 小腹會慢慢變平。

金雞獨立：

找一把椅子， 扶著椅背， 一腳站直， 另一腳在空中向後伸展， 約2秒後， 再放下， 動作可重複10至15次， 接著換腳再做。

立姿蹲舉：

最好能有彈力繩或是跳繩輔助， 如果沒有， 也可以空手做。 首先， 雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩， 雙手再握住繩子放在肩上， 臀部往下蹲， 使大腿與小腿間約成90度， 靜止動作維持8秒後， 再站直。 至於該做多少次， 就請依照您的個人情況調整。

爬樓梯：爬樓梯， 簡單又省錢， 但是， 因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯， 大家搭電梯習慣了， 怎麼可能還想爬樓梯呢!其實， 爬樓梯有很多好處， 可以消耗卡路里， 另外， 如果你在走樓梯時， 每次踏兩個階梯， 可帶動您的大腿及臀部肌肉群， 緊實您的臀部。 前後步蹲舉：同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。

腳踩著繩子後， 兩腳成前後步， 接著下蹲， 使前後腳的大腿及小腿都成90度。

除此之外還要有正確的坐姿：坐下時腰要挺， 背後最好放護腰墊， 重心往上提， 如此才不會使重量全壓在臀部及腹部， 使臀部日益肥大。 不管是男生還是女生，

都想擁有完美的臀部， 特別是男生臀部太大就不好看了， 很多男士因為工作繁忙， 沒有時間去運動， 上面教男生們瘦臀的這些方法， 你會發現甩掉大屁股原來就這麼簡單， 幫你輕鬆瘦出臀部曲線！