女生騎動感單車減肥效果怎麼樣？科學證明， 騎車是一種非常好的有氧代謝運動， 可對人體起到健康的影響， 對於防止肥胖、 重塑身材更為明顯。
1.專業健身單車的設計非常適合有氧訓練， 一般可分為力度騎行和強度騎行兩種。 前者主要是模擬山路騎車環境， 騎車時增加腿部力量， 達到鍛煉腿部肌肉， 提 高腿部力量和耐力等效果。 而後者能達到減肥效果， 是一項非常劇烈的運動。 在運動時， 一定要控制呼吸節奏， 以便緩解騎車時帶來的疲勞。
2.動感單車所用的車體是按人體工程力學設計的， 可供不同的身高、體重的人士隨意選擇， 安全腳套始終固定在蹬板上， 這有效地提高了運動的安全係數。 讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能， 而且在鍛煉耐力的同時， 會燃燒大量的脂肪， 達到減肥的目的。
3.同時， 騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌群起到健美作用， 增強人體的下肢力量。 一般單靠動感單車是達不到很明顯的減肥效果的， 必須配合一些器械練習， 同時在每次練完動感單車時， 還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運動。
4.由於動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的， 它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多， 一般練習時長為45分鐘。 而這45分鐘的動感單車課會燃燒400到500卡路里熱量， 相當於長跑一個半小時！
5.練習動感單車需要循序漸進
如果你是一個長時間久坐的辦公一族， 初次嘗試動感單車， 你可以多諮詢一下教練， 不能一上來就做大強度的練習。 譬如你可以按照這樣的方法進行訓練：10分 鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息。 隨著鍛煉程度提高， 你可以將3組10分鐘的騎行改為2組， 然後將騎行時間延長為15分鐘。 接著你 可以將騎行的時間延長到20分鐘、30分鐘， 慢慢提高到45分鐘。 等到身體能夠適應45分鐘的騎行之後便可以增加難度。
