很多女人非常不情願地在鏡子裡看自己的腿， 因為粗壯的大腿連自己都看不下去。 如何才能有效的瘦大腿， 相信是眾多女人都想知道的事情。
1、燃燒卡路里
燃燒卡路里是降低你全身脂肪的關鍵， 心臟泵有氧運動會使你的身體發生。 選擇燃燒最熱量的類型， 如騎自行車、跑步和跳繩。 每週四次每次至少做60分鐘， 你就能看到身材真的有在變化。
2、選擇難度
做有氧運動的時候， 選擇不一樣的難度係數， 比如騎自行車要加大阻力， 做室內跑步機的時候， 就要增加上坡難度。 你會立刻感覺到你的心率增加， 這意味著你燃燒的能量會更多。 而且練跑步機時的傾斜， 可以讓大腿屁股瘦下去。
3、每一餐都要計算好
絕對不要跳過一天中的第一頓飯， 因為它會啟動你的新陳代謝， 幫助降低你的整體身體脂肪揭示你瘦的腿。 選擇蛋白質和纖維填充的複合碳水化合物， 計算好含糖、精製碳水化合物的食物， 你就不會覺得油膩。
4、適當加餐
減肥瘦大腿並不是不吃所有的東西， 而是最好少吃多餐。 在兩餐之間吃點零食， 選擇高蛋白和高纖維的食物。 像自製草莓霜淇淋， 卡路里就在150以下， 一周可以吃兩次。
5、把它寫下來
你不能通過單獨鍛煉瘦下來， 重要的是要削減卡路里， 並知道你的每日熱量攝入。 雖然這看起來很乏味， 但實際上， 那些每天記錄吃的東西人， 會比不記錄的人瘦了一倍多。 為了每週減肥一磅，
