女孩怎樣練好身材？ 5招讓你練出曼妙身姿

每個女人都希望有著魔鬼的身材,如果你沒有高挑的個子,那麼至少得保持一個均勻的好身材.相信沒有哪一個女生不希望自己擁有一個完美的身材，

現在人都是愛美的， 尤其對女孩子來說， 好的身材可以說比大部分的事情都要重要。 因此作為女性也非常想知道哪些方法可以讓自己擁有一個好身材， 擁有一個曼妙的身材。 下面學習啦小編為女生提供了鍛煉出好身材的方法， 趕快跟著小編一起學習吧!

1 鍛煉好身材的方法：抻拉大臂。 一條腿壓在健身球上， 雙手臂彎曲交叉抱在頭後部， 整個身體慢慢向左側伸展， 重複多次， 換側進行。 鍛煉腰部， 並有瘦小腿和手臂的作用。

2 鍛煉好身材的方法：隨意拉伸動作。 瑜伽球柔軟性非常強， 即便是沒有什麼特定的動作， 隨意拉伸身體也能達到美化身體線條的效果。

3 鍛煉好身材的方法：提臀塑形。 雙手伸直支撐地面， 雙腿併攏;伸展背部， 將一條腿抬至盡可能高的位置， 然後放下， 換另外一側進行。 有瘦腿、瘦臀的作用。 將瑜伽和健身球混搭一下， 健身一下子就變得有趣多了， 更容易長期堅持， 簡簡單單的幾個動作， 也能練就好身材。 這是一個很好的鍛煉方式，

通過這種方法， 她大大改善了自己以前扁平下墜的臀形。

4 鍛煉好身材的方法：站姿單腿提臀練習。 左手扶椅子或其他支撐物， 右手扶腰， 挺胸抬頭， 左腿支撐， 右腿由地面向後抬起， 注意保持軀幹正直， 骨盆穩定， 收縮臀部肌肉， 膝關節伸直， 繃腳尖，

連續20次， 再換另一條腿做20次， 左右腿算1組， 每天4-6組。

5 鍛煉好身材的方法：箭步蹲。 兩腿成弓箭步站立， 做蹲起動作， 下蹲過程中前腿膝蓋不要超過腳尖， 做到12-15次時兩腿互換位置， 左右腿算一組， 連做4組， 間歇1分鐘。