跑步每天跑還是隔天跑好？
天天跑步好還是隔一天跑一次好目前沒有明確的定義。
跑步新手需要隔天跑， 新手不適合每天跑步。
對於有一定健身基礎、掌握好正確的跑步方法的人來說， 很想跑步的話， 建議最多連續跑兩天。
對於需要參加全程馬拉松的跑步者， 也應該遵循避免超負荷跑的原則， 為了防止身體受傷， 至多連續跑兩天， 之後隨身體情況休息恢復。
跑步新手為什麼不能每天跑？
因為許多跑步新手尚未摸索出正確的跑步姿勢， 或者穿的跑步鞋甚至不合適自己。
另外， 跑步新手一般容易忽視跑前的熱身和跑後的拉伸放鬆， 容易受傷，
因為受傷而一段時間不能進行有氧運動， 那前面的努力就很可能付諸東流。 所以跑步新手最好是隔天跑， 而不要每天都跑。
經驗跑者為什麼不要每天跑？
超越身體的極限而站在勝利的舞臺上， 這就是馬拉松的魅力， 但在比賽以外的時候， 也多次超負荷練習的話， 只會讓身體受損。
Frank Shorter (美國馬拉松選手， 慕尼克奧運會金牌得主)曾說過：“即使是頂尖的選手， 訓練中也絕不跑20英里(32公里)以上的距離”。
正是因為保護自己， 才能使自己能夠一直繼續參加比賽。
所以不需要連續每天跑， 很想跑步也至多連續兩天跑就好， 隔天跑身體才有時間修復可能遭受輕微受傷的部位，
儘量保證身體不會出現不適。
跑步減肥不要連續三天跑
跑步太勤也會增加身體受傷的可能性。 如果很通過跑步減肥的朋友，
跑步每天跑還是隔天跑好？ 總結
隔天跑步好還是天天跑好？無論隔天跑還是每天跑， 都到注意傾聽身體的聲音， 做好保護工作才是最重要的， 否則根本沒得跑了。
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