在減肥期間很多食物都要戒掉， 可是到了晚上總想吃點東西， 但是又擔心會發胖。 那麼， 減肥晚上餓了吃什麼不長胖呢？今天就為大家推薦睡前吃不胖食物，
一、燕麥片
燕麥片是減肥的佳品。 很多MM在減肥期間用它來代替正餐， 不僅容易產生飽腹感， 還非常有營養， 也是很有價值的睡前佳品。 在晚上煮上一小碗穀類， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了， 有減肥功效。
二、香蕉
胖MM們晚飯後是不是會嘴饞肚子餓想吃東西？那就選擇香蕉吧， 它有飽腹感， 而且吃了也不會發胖， 非常適合睡前吃， 最重要的是還能讓你睡得更好。
三、蜂蜜
晚上餓的話就泡上一杯香草茶吧， 記得在其中添上少量的蜂蜜， 甜甜的不僅能滿足你的胃口， 緩解饑餓， 還能有助於睡前放鬆的， 最最重要的是不會發胖， 反而有瘦身的效果。
四、牛奶
在睡前喝上衣杯溫牛奶有助於睡眠，
對於現在大多數上班族來說， 幾乎都是晚上這一餐吃的很豐盛。 眾所周知， 晚上得吃晚餐， 不吃並不是長久健康的減肥方式。
晚餐怎麼吃最減肥：睡前三小時吃晚餐最有利
理想的晚餐時間應該是距離睡覺前的三小時。 比如你10點睡覺， 那麼晚餐宜在6、7點開始吃。 不要過晚， 也不要過早。 這時胃內食物殘留不多， 同時也不會因為饑餓影響夜間睡眠。 另外， 吃完晚餐半小時後適當做些運動， 對減肥更有利哦。
晚餐怎麼吃最減肥：減肥晚餐吃五成飽足以
如果把吃飯吃到嗓子眼算10成飽， 那麼減肥時晚餐最多只能吃五成飽。 五成飽大概是什麼樣的感覺呢？差不多是饑餓感基本消失， 但還有明顯的食欲， 想再吃一些， 睡前可能還稍微感到一點餓。 這時一定更要忍住， 實在忍不了可在睡前1小時喝杯蜂蜜水或吃個蘋果。
晚餐怎麼吃最減肥：減肥晚餐宜低脂禁油高蛋白
減肥時， 晚上應該嚴禁油膩， 還有， 選擇脂肪含量低， 蛋白含量高的， 如清燉雞、清蒸魚、醬牛肉、白灼蝦之類， 並且肉類、魚類、海鮮最好不超過50g。
晚餐怎麼吃最減肥：減肥晚餐主食也不可少
很多人晚餐不吃主食， 有些減肥者更是只吃些水果或生的涼拌蔬菜。 碳水化合物是人體能量的主要來源， 一點不吃對健康不利， 尤其是老年人就更應加以注意。 而且， 冷食的過多攝入， 除了只能暫時使人感到涼快外， 對飽腹和營養起不到作用。 因為攝入的多是水分和糖分， 大量進入人體胃腸道後， 會導致脾胃功能紊亂， 還會引起厭食、腹脹及腹痛。
晚上你可以不吃白米飯， 改為玉米、紅豆等粗糧雜糧是個不錯的選擇。 粗糧有豐富的膳食纖維， 對減肥有益。 如果害怕晚餐不好消化， 喝一碗濃稠的八寶雜糧粥， 減肥又營養。
