分析牛奶麵包減肥嗎 告訴你如何吃效果更顯著

全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥方法

1、早：烤全麥吐司一片， 水煮蛋一顆， 脫脂牛奶一杯， 茶一杯(健怡可樂亦可)。

2、中：脫脂牛奶一杯， 水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，

水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)， 茶一杯(健怡可樂亦可)。

3、晚：晚餐的功能表自己調配， 但禁止食用澱粉類和肉類。

推薦理由：這個減肥套餐通常實施5天可瘦身六公斤， 但每天至少要喝水2500-3000cc， 此套餐最誘人的一點是：減肥的時候還能喝可樂， 很多MM愛喝飲料， 但飲料中的熱量很多， 飲料是減肥者的禁忌。 但食用這套減肥餐就不用擔心了， 還能達到理想的減肥效果呢， MM們趕緊試試吧。

麵包是一種食品， 屬碳水化合物類。 碳水化合物與蛋白質， 脂肪同為三大營養物質， 是人體內的基本組成成分和代謝物質。 人在過量進食的情況下， 雖然只是過量食用碳水化合物類食物， 如麵包類， 如果能量過剩， 都會轉變這脂肪存積起來，

表現為長胖。 因此， 只要能量過剩， 就會長胖， 不論是進食碳水化合物， 蛋白質， 還是脂肪。 麵包其實澱粉含量、熱量很高的， 有的麵包還添加了好些東西。 即使是全麥麵包， 也只是因為纖維含量高而被推崇， 但是熱量也是在那裡的。 所以是會發胖的。 麵包中脂肪含量很低(1-2毫克)， 同時含有2-3毫克纖維。 實際上， 麵包可能有助於你控制自己的體重。 比如高纖維的全麥麵包， 即使攝入量很高， 也不會發胖。

當然， 如果你總是往麵包上塗抹黃油、人造奶油、乳酪等， 你一定會發胖的。 所以， 單純的麵包對你最安全。 每天應該吃多少麵包? 正常女性每天應該吃9塊切片麵包(當然也可以吃大米或麵食)。 你可以這樣分配：早餐——1杯速食麥片， 2片麵包：中餐——半杯大米和2塊麵包;零食——4片餅乾;晚餐——1份麵食， 2片麵包。 如果你運動量不大， 可減少到每天6片麵包。 事實上不論你吃什麼， 只要吃過量了， 都會增加體重。

相信通過上述我們大家的瞭解， 廣大朋友們對晚餐吃麵包是否會導致發胖的這個疑問， 心中也已經有了更深刻的瞭解和獨特的見解。 在此我也想提醒那些正在減肥的朋友們， 脂肪堆積在我們的體內， 一般來說通過運動可以更好地促使他們的代謝和燃燒， 所以這就需要我們抽出更多的時間加以鍛煉。 其實只要吃得飽吃的好，

吃什麼並沒有多少講究。 牛奶和麵包都含有豐富的營養纖維， 有助於腸道吸收。