懷孕期間最有效預防浮腫的方法

在一天之中， 中下午孕婦水腫會明顯一些， 而夜間休息可以讓水腫減輕。 一般來說， 孕期浮腫的常見部位是腳和腳踝，

如果浮腫嚴重， 還可能會發展到小腿。 值得注意的是， 小腿發紅、疼痛、變粗， 可能患了血栓， 要立即就醫， 並注意自己是否有併發症。 孕期水腫還可能出現在手指、臉、下背和手腕上。 這是由於浮腫壓迫了向上延伸到胳膊的神經管。 若是孕期出現水腫的准媽媽要注意， 很可能浮腫會在產後三四天內加重， 不過只是暫時的。 檢測是否浮腫， 可將大拇指壓在小腿脛骨處， 當壓下後， 皮膚會明顯地凹下去， 而不會很快地恢復， 即表示有浮腫現象。 一般在產後數日， 浮腫會隨著身體的水分排出而變輕。 產後尿頻及大量流汗， 可以將體內過多水分排掉， 而排水速率與浮腫嚴重程度成正比。 有些准媽媽要注意產後腳可能會比原來大些， 這是由於因體內鬆弛素不僅作用在鬆弛骨盆腔關節， 以利胎兒從產道娩出， 也連帶將腳撐大的緣故。

懷孕期間預防浮腫的方法

1、注意控制體重， 飲食要均衡。

2、多喝水， 保證多餘的水分有效通過泌尿系統排出。

3、多吃有助維護正常腎臟功能並有利尿作用的食物， 包括芹菜、豆瓣菜、香菜（少量）、蘋果和柑橘類水果， 此外， 洋蔥和大蒜也有助於迴圈。

4、少吃高脂食物， 鹽和精加工的包裝食品， 會導致水分滯留的鹽和其他添加劑。

緩解孕期浮腫的方法

1.飲食調理：懷孕後由於身體調節鹽分、水分的機能下降， 因此， 孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量， 一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜， 而對於一些含鹽量較高的醃製品， 准媽媽應該儘量少吃或不吃。 另外， 浮腫與營養不良也有一定的關係， 營養性低蛋白血症、貧血等也是准媽媽浮腫的一個常見的原因， 因此， 在孕期也要注意攝入優質蛋白（如肉、蛋、奶及乳製品、大豆及豆製品等）及含鐵豐富的食物（如動物肝臟等）；

2.多點休息：到了孕晚期，

不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管， 使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙， 從而導致了浮腫的症狀， 特別是長久站立或長時間坐著不動， 這種下肢的浮腫會更加嚴重， 因此， 孕婦要注意站立時間長了後要適當坐下來休息下， 坐的時間長了， 也要換換姿勢， 活動一下雙腿。

3.正確的臥躺姿勢：睡眠時採用左側臥位， 可以避免壓迫到下肢靜脈， 並減少血液回流的阻力， 平躺的時候把腿抬高， 可以加速血液回流， 讓血液更容易回到心臟， 減輕靜脈內壓的作用， 能夠有效地緩解孕期腳腫， 同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。

4.適當的散步：散步是一項非常適合准媽媽的運動方式， 准媽媽在散步的時候，

小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟， 因此， 散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。

5.給小腿做做按摩：吃完飯後坐著看電視或聊天時， 准爸爸可以幫准媽媽捏捏小腿和腳， 不僅可以預防和消除浮腫， 同時也能增加雙方的感情。